每个女生都希望自己拥有魔*身材，现在又是一个以瘦为美的年代，所以，不少的女生拼命的减肥，为了两位数的体重努力，减肥也是需要科学的方法，才能有更好的减肥效果，都知道管住嘴，迈开腿能够快速的减肥。很多的女生都坚持了一段时间之后，发现体重并没有什么变化，偶尔的一顿大吃大喝后，体重还上升，非常的苦恼。
其实，肥胖是有征兆的，如果你能够提早发现，并且及时纠正，就能把肥胖的基因扼杀在摇篮里，从而保持一副好身材。
如果，早上起床出现以下这4种情况，就是要胖起来的信号，赶紧自查，看自己是不是要中招了！
1，起床困难户
现在的年轻人比较喜欢熬夜，晚上睡得晚，早上起不来。赖床是一种非常常见的现象。特别是在星期天的时候，经常一觉睡到中午。睡眠的过程中，身体虽然在消耗能量，但是相对于消耗的热量比较少。
起床比较困难的小伙伴要注意了，这时体内脂肪堆积的速度处于加快的状态。也就是身材发胖的信号之一。
建议：早睡早起，形成良好的作息习惯，在睡前不要进食高热量的饮食，避免脂肪堆积。
2、起床后口渴
不少的女性朋友，在每次睡醒之后，就觉得喉咙干涩，非常的口渴。这就是睡眠的时候导致体内缺水造成的。也就是在一天中摄入的水分较少。导致水分流失过快。
脂肪在人体内分解的最快方式就是水解。如果体内缺水，便会抑制脂肪的代谢。
建议：保证每天8杯水，不要等到口渴的时候再喝水，避免摄入油盐过多的食物，引发口渴。
3、爱吃重口味的食物
相对于清淡的饮食，重口味的食物往更能激起人们的食欲，路边上不少的小吃和快餐都是挤满了人，现在的人们对于麻辣烫，烧烤，火锅的喜爱远远大于一些粗茶淡饭，而过多的油盐摄入，会锁住体内的水分，导致脂肪的代谢速度变慢。
建议：多吃一些粗粮，在晚餐的时候避免一些高热量的饮食，多吃一些蔬菜和水果。
4、便秘
减肥时，建议养成定时规律的排便，早上洗刷、饮水后，不管有没有便意，都建议去马桶上坐坐。
不得不说，便秘越来越常见，几乎人人都有过便秘的经历。
便秘指两天以上不排或排不出来粪便的情况，粪块长时间滞留肠道、异常发酵，产生大量*素。这些*素对人体的负面影响很大，如面部色素沉着、易生痤疮、肥胖（形成胖肚子）、体臭（口臭和体臭）、饮食无味（腹胀、恶心、厌食）、神经衰弱（烦躁不安、心神不宁、失眠）、痛经、性欲减退（阳痿早泄，性冷淡）、诱发肛肠病（痔疮、肛裂、直肠脱垂）等。
如果你已经出现便秘了，即使不考虑要发胖的情况，便便囤积在肠道中，穿紧身或者露腰的衣服，小肚子凸起也不会好看！
建议：多吃一些蔬菜和水果，养成及时排便的习惯。多喝水，多散步，促进肠胃的蠕动，可以有效的避免便秘的产生。
拥有以上4个问题的朋友要注意了，及时改善这些不良的信号，不仅能跳过瓶颈期，还能够快速的减肥成功。
来源｜晶报APP综合常笑健康等