上厕所看似简单，对于每天的排便排尿如果能够及时完成，对于肠道健康是10分有利的，而且还会让你的心情愉快不少。但是也有很多人即便是有排便的习惯，总感觉自己没有拉干净，这是什么原因呢？对于那些排便不干净的原因和预防以及改善的方法，我们可以一条龙的了解一下。
排便总感觉没拉干净，不一定是便秘的原因。
我们可以从饮食方面入手，如果饮食出现了问题，经常吃一些辛辣刺激性冰冷的食物，对于肠胃造成很大的刺激，就会引发上火，便秘的情况也会加重大便形成的规律性排便习惯，所以出现了排便不干净的感觉。
在排练的时候大多数都会手里拿着手机，长时间保持排便的姿态很容易导致出现痔疮和肛门直肠脱垂的现象就会给人一种大便排不干净的感觉，因此在排练的时候尽量不要玩手机，做一些其他与排便无关的工作，如果把排便的信号传达错误的话不仅仅是感觉到自己排便不干净，还会出现很多并发症产生。
除了上面的两种原因以外还有一些炎症出现了感染也会导致时常无法判断出排便还是疾病，因此有排便不干净的感觉，我医院做一些相应的检查，看看究竟是不是病理方面的原因。
那么我们该怎样缓解排便不干净的感觉？生活的合理膳食习惯指的是什么？
首先我们就应该养成一个合理的膳食习惯，生活当中的精细粮食实在是太多了，尽管是有助于身体的交换，但是严重缺乏肠道当中所需求的膳食纤维将会出现便秘，因此我们在生活当中适当吃一些粗粮，比如说玉米，土豆，山药都可以有效的促进排便缓解和预防便秘。
同时养成一个合理有规律的排便时间也是非常重要的，让我们的大脑产生一种反射区，把这个当成是一种习惯，肠道功能不好的人群可以顺时针按揉自己的肚子，可以达到辅助的效果。对于益生菌而言，可以帮助我们身体正常的运作，保持良好的健康状态，当人体当中的细菌出现比例失调，就会出现腹胀，便秘肠胃*素堆积过多，等一些问题。我们可以通过补充益生菌的方法来平稳和平衡肠道当中的卫生巾菌群改善肠胃动力，缓解便秘。
经过一晚上的睡眠身体的代谢是非常大的身体还会处于极度缺水的状态，如果不能够及时的补充，就不会给我们的身体达到平衡状态，肠胃动力也会减弱，还不利于肠道排出垃圾和*素，如果你能够每天早上晨起的时候喝上一杯大约毫升的温水就可以有效的唤醒肠道动力，加快血液循环有效的改善便秘和排便的欲望。