生完孩子以后，宝妈们要做的不仅仅是在月子里照顾孩子，还要做一个非常重要的事情，那就是产后的康复。现实中大部分新手宝妈在产后都不知如何正确科学的恢复。
例如，有个宝妈分享过一句话：我产后，只买了一条束腹带和一条盆骨矫正带，但我不知道这两样东西有什么用，与产后修复有什么关联？也不曾好好使用过。”
其实产后的42天，医院检查，以了解产妇的身体状况。主要分为子宫、乳房、盆底肌、腹直肌的检查。最大程度减缓新手妈妈产后经常出现的哺乳疼痛、盆底肌松弛、耻骨疼痛、关节疼痛、怕风、怕冷等困扰。
01乳腺保健
大部分初产妇都不看重乳腺护理，以为乳房没有乳汁或乳房胀痛时才需要做检查与护理，最终因为这个错误认知导致状况百出。比如涨奶后几天就会回奶；会出现锅盖奶、石头奶；急性乳腺炎、发烧（有些人发烧会认为是感冒）；有些人会因为感染、化脓而进行手术引流吸脓。[1]
所以无论新妈妈是否有母乳，产后一定要及时清理乳腺管。完全打通乳房的各个管道，使婴儿能够喝到宝贵的母乳，并引导母亲养成良好的喂奶习惯。
02骨盆修复
怀孕期间，人体会产生一种叫做耻骨松驰剂的激素。主要作用在骨盆耻骨结合处，使骨骼逐渐松动，在生产过程中帮助骨缝张开，所以在怀孕后期及产后，医生会推荐女性多补充钙质的根本原因所在。[2]
有些母亲会说，我是剖腹产，没有骨缝，不用修补。其实怀孕后期，胎儿早已降于骨盆中，耻骨联合也已开放。分娩后，若不进行骨盆修补，骨盆难以再保持原来的紧密，耻骨联合长期分开，也会导致阴道松弛、子宫下垂、膀胱括约肌松驰、产后出现尿频的状况。
如果盆腔没有完全封闭，很容易再次受寒，导致阴道炎、盆腔炎（盆腔容易增大，容易滋生细菌）、盆腔积液等妇科炎症，严重甚至会病情反复无法根治。
03盆底肌修复
女人的盆底是由肌肉和筋膜构成的，有一定的弹性。它支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，具有辅助排便、保持阴道紧绷等多种生理功能。[3]
由于生育、疾病、年龄等因素影响，导致盆底功能紊乱出现不同程度的障碍性疾病。主要有阴道松弛、性生活失调、小腹坠胀、尿频、便秘等症状，严重的还会导致尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等，出现无法形容、难以忍受的疼痛，最终导致家庭不睦。
盆底修复的最佳时机是在产后的42天，此时的宝妈可以通过盆底肌肉修复来增强盆底肌的肌力、和弹性，从而达到恢复盆底功能的目的。同时还能加强阴道的收缩，改善女性的夫妻生活质量，进一步预防盆底的各种疾病如尿失禁、子宫、盆腔器官脱垂等。
04产后发汗
产后为什么一定要出汗？理由是：
女性在分娩的时候，骨缝和经络会张开，再加上分娩的时候会消耗大量的精力和气血，女性的抵抗力也随之下降，寒湿、暑、热、风、邪六*很容易进入人体。再加上怀孕和产后，人体新陈代谢功能下降，*素在体内堆积无法排出。
如果骨缝与经络缓慢关闭时，无法将这些寒、湿、*素等排出体外，就会出现头痛、腰痛、关节痛等的症状。[4]
孕妇在坐月子的时候活动比较少，而且大部分人都因陈旧观念，不敢洗头洗澡，导致身上的代谢物质附着在皮肤上，被细菌轻易进入身体引发一系列的健康隐患。
孕妇在产后月子期间会出现大量的褥汗，不管怎么注意，都会受到一定程度的感冒。从而引发各种病症，部分女性可能出现严重的后遗症。比如，步入中年后，会出现偏头痛，腰酸腿软，关节炎，咳嗽等症状。
05月子病的调理
“坐月子”这个词从古代开始就很重要了，宝妈在产后其经脉和骨骼都会敞开，再加上大量的失血，导致气血虚浮，气血还没有完全恢复，免疫力也会随之降低。[5]
如果不能及时治疗，风寒暑湿等疾病就会趁虚而入，在休养期间，身体逐渐封闭，风寒入体，不易排出，从而引起产后风或月子病，表现多为肩颈酸痛、关节酸痛、手脚冰凉、怕冷、怕见风、寒气重、头晕、精神差、浑身无力、面色发*、失眠、情绪失调、体弱多病等症状。
月子病的潜伏期很长，有些人从满月后就会出现，有些人一年两年后会出现症状，有些人则是十年后才会出现。“月子病”是一种被称为“不死之癌”的疾病，是很多母亲无法治愈的疾病。所以，月子病的治疗，对产妇来说是非常重要的。
十月怀胎是身体最好的一次检查。怀孕期间，孕妇有没有检测自身是否患有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、产后抑郁等疾病！而产后适当的调理，可以增强女性的抵抗力，防止老年疾病的发生。所以，产后康复被称为“女人的第二个生命”！
[1]应伟英.乳头凹陷孕妇实行乳房保健护理对预防产后乳腺炎的疗效观察[J].中国实用医药,(11):64-65.
[2]王琳.《骨盆修复术的临床应用》[C].中国中西医结合学会医学美容专业委员会.中国中西医结合学会医学美容专业委员会年会会议摘要.中国中西医结合学会医学美容专业委员会:中国中西医结合学会,:30.
[3]马向英,盆底肌肉修复对防治产后盆底功能障碍性疾病的研究.河北省,医院,-09-28.
[4]胡会花,贾俊臣.“发汗法”在产后康复中的应用[J].世界最新医学信息文摘,,16(37):.
[5]刘晓燕,房秀芝.月子病的治疗偏方[J].中国民间疗法,,20(05):76.