“便秘在人群中的发病率可能有5%到6%，中国人口数庞大，便秘发病率的人口基数十分巨大。患病人群从老人到儿童，从上班族到学生，患病人群种类庞杂，这又是为什么呢？患病的问题由小排便不畅，大到痔疮，肛裂，直肠脱垂，这是什么引起的呢？别着急，便秘别只想到香蕉，6种小方法，也许你能用得到。”
民以食为天，有食必有出。对于便秘患者来讲，如果长时间不能正常排便，患者体内的食物存储与废物排便量形成不了平衡，消化系统以及对食物的渴望便会慢慢减弱，对食物欲望减弱，排便量便又会不正常，这样实现了恶性循环。
首先我们要知道引起便秘的原因是什么？
要按病就医，对症下药。引起便秘的原因有很多，通常来说，引起便秘的原因有以下几种：
1,缺乏运动。
在现在冬季，寒冷干燥的气候。户外运动减少，长时间的缺乏运动，身体肠胃功能蠕动减弱导致排便间隔长，蠕动节律减慢。食物在肠道停留时间过长，这样便引起了便秘。尤其是上班族和学生长期久坐，缺少运动。
2，缺乏水和粗纤维。
水在人体体重的占比十分高，既是人体重要代谢物质，又可以保持生命的活力。蔬菜，水果等粗纤维也是人体不可或缺的物质。如果每日摄入水量粗纤维的减少，将会增加肠胃运动减缓，新陈代谢变慢。
3，心情不好。
比如学业就业压力，家庭工作压力等等，这些让心情不好的事情。心情郁结，便会导致身体的一些肠胃身体机能功能减弱。身体肠胃对于食物疏输送，废物的排出变慢，都会有一些影响。
如何缓解便秘？
6种缓解小方法，也许你能用得上。给大家介绍一个小口诀：五多一科学。
1，多喝水：多喝水，食物进入人体后，有个水分解的过程。人身体排出废物，也需要水和粗纤维来携带。增加身体代谢。
2，多吃水果：香蕉，草莓，梨，苹果等水果。水果中含有丰富的膳食纤维和人体必要的维生素，可以吸收并保留水分，让粪便变得柔软。增强身体营养，刺激消化液分泌及肠蠕动，有利于排便，起到治便秘的作用。
3，多吃粗纤维：多吃芹菜，韭菜等蔬菜，多吃豆制品粗纤维等食物。粗纤的摄入，保持了肠胃活性。增加肠胃蠕动的活力。
4，多运动：多运动：多行走，室外活动，减少久坐习惯了，这样可以增加身体机能健康活动。
5，多开心：俗话说生气是杀细胞的。心理要健康，心情要开心愉悦，懂得释放压力，找朋友排解烦恼。心情的舒畅，会给身体带来刺激舒畅，肠胃等各种效能的增加。
6，科学就医：每个人的体质不同，便秘后呈现的症状不同。如果已经发现便秘已经影响正常的生活学习工作，就要及时就医，谨遵医嘱，科学吃药。
最后建议大家：提前预防便秘，食物搭配的平衡，运动与休息相结合。自己平时在生活中要多喝水，增加身体新陈代谢的速度，可以多排出一些身体的垃圾。多吃水果，富含粗纤维的食物，增加肠胃蠕动的活力。自己尝试得不到改善的话，要及时就医，科学治疗便秘。心情愉悦，才能方得始终。