说起上厕所，大家第一反应就会想到便秘。
现在便秘的人越来越多，在这里你不妨静下心来想一想。你是不是正在便秘？或者家人是便秘的人？
吃喝拉撒是人一生中不可忽视的一件重要事情，但是很多人对排便困难，便秘这种行为却不“感冒”。这难道是便秘对身体没有影响？而是大家不愿意折腾自己。#分享饮食和健康#
面对便秘，靠什么解决它？一定要学会改变，但是不能太折腾，
大家对于健康的向往比前面几十年都更加重视。比如参加各种锻炼，报班，吃各种保健品，做各种体育锻炼。但是唯独对便秘忘得一干二净。
难道便秘真的难以启齿，或者便秘就是靠喝蜂蜜水，香蕉，吃点泻药就可以。对我们身体各组织健康没有影响。马上分享一下建议，希望你能引起对排便困难重视。
粪便，众所周知就是大便，它是我们身体里面代谢废物。按照身体健康规律，大便排出到我们身体外以后对身体才有利。
但是如果长期堆积在我们体内，就可能会造成肠胃不适等症状。在不能顺畅排便过程中，大部分有害物质可能会被身体反复吸收，从而导致健康隐患。
再次呼吁大家，把长期便秘当成是一种健康隐患要及时消除，不要总是认为这是一种很正常事。需要大家引起足够重视，重视，重视，再重视。
长期便秘，可能对身体造成的影响。
大方面就不展开，比如便秘可能是肠胃出现问题，肾脏等问题也说不定。自己就分享最简单的一些知识，希望你能更好理解。
1，形成顽固性便秘。
某天发生便秘时候，自己注意改变，折腾一下自己。比如多吃一点蔬菜，多喝一点水，多运动一下，正常规律睡觉，就可以很好地解决排便困难。
并不会形成顽固性便秘。而形成顽固性便秘，则是由于长期便秘，自己也不注重身体改变。导致肠胃粪便干结，长此以往可能会导致顽固性便秘。
这个时候，你自己再怎么折腾都不行。必须去借助外界治疗帮助，不然你自己是没有办法恢复正常排便。
2，盆底综合症。
其实这个不想和大家分享，因为可能很多人觉得不可思议。但是对于长期便秘人群来说，这个盆底综合症真的是多发。
长时间便秘后，直肠对于粪便刺激敏感性就会降低或者是消失。这就可能会导致粪便在大肠内长时间停留。想一想，本身就拉不出，这样拉不出更久对身体伤害更大。
轻则引起盆底压迫感，疼痛等，严重还可能会导致直肠脱垂和大便失禁等。大家不要觉得是危言耸听，你要多去了解一下。
3，情绪焦虑。
很多人可能会觉得便秘是一件很恐怖事情，每次面对几天不排便想着就揪心。所以便秘就有很大可能会引起心情沉重，抑郁等不良情绪发生。
严重还可能会引发精神疾病或者心理不适，大家都要正确引导。即使有一两天没有排便都不要紧，只要自己排便是规律就正常。
面对排便困难，你应该了解的便秘知识。
香蕉，缓解便秘效果有限。
从我自己开始懂事，可能就知道香蕉可以缓解便秘。在自己没有认真去了解，还是按照以前思路思考问题的时候。我还是觉得便秘吃点香蕉就搞定。
但是实际上，通过吃香蕉来改变身体便秘，几乎是不太现实。每克香蕉里面膳食纤维含量仅2克，这个量很小。甚至低于梨子和火龙果里面纤维含量，更远不及粗粮，谷物等。
对于吃香蕉误区，希望大家能够改变。千万不要为了缓解便秘，吃几斤香蕉，这样太折腾了。下面香蕉链接，平时可以购买来当做强健身体，辅助一点点便秘就好。
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便秘的人肯定要多补水，而多喝蜂蜜水就能起到更佳补充水分作用。因为蜂蜜里面含有大量果糖，在喝下以后可以带入更多水分到肠道吸收。
这样就能在一定程度上缓解水分不足的可能，从而缓解便秘。因此大家如果经常便秘，那么不妨在家里多准备几瓶蜂蜜，可以有空时间多喝一些。
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一些所谓的通便药，里面经常会添加一些泻药成分。某一次使用可能会导致便秘舒缓，但是长期使用还是可能会导致肠胃功能紊乱，因此大家还是要少用药物缓解身体便秘。
最后小编想告诉大家一些预防便秘好方法，希望你能好好学习。不过大家做什么事情都要适当哈，不要为了降低便秘就天天运动。太折腾自己身体，也是不能达到效果。
1，养成定时排便习惯。
主要是想告诉大家，一定不能让自己憋大便。如果你在开会，回家途中，甚至在各种交流活动中，由于不好意思或者尴尬憋便，这都是不行。
2，上厕所注意。
每次上厕所时间，大家一定不要超过15分钟。因为长时间蹲着，可能会导致身体不适，甚至低血压发生。减少玩手机或者看书时间，也许大便一下就搞定。
3，合理膳食。
多吃蔬菜，粗粮，水果等食材，少吃一点高油脂食物。我相信大家都知道怎么做，但是就是不愿意折腾自己，从而自己造成便秘。一定要适当折腾一下自己，保护身体。
4，坚持锻炼。
太多话，可能大家都听不进。但是坚持适当运动，是真的可以缓解便秘。
希望以上对便秘知识的浅显分享，能够帮助更多便秘人群。如果您感觉自己长期受到便秘困扰，医院接受正规检查。