红网时刻新闻5月7日讯（通讯员舒丽）5月8日就是母亲节了，这是一个属于全天下妈妈的共同节日。但现代人生活压力大，许多妈妈不仅要在家庭中扮演贤妻良母的角色，照顾一家人的生活起居，也要忙着在外打拼事业，为家庭提供经济来源。日复一日的辛勤操劳，让许多妈妈的健康备受疾病困扰，其中便秘、痔疮等肛肠健康问题尤为突出。那么，各位妈妈们如何才能养护肛肠健康呢？
医院医师张淑红指出，女性生理结构特殊，加上要经历怀孕、生产等特殊时期，导致女性患上肛肠疾病的几率比男性要大。而且肛肠疾病的发生还与个人平时的生活习惯、饮食习惯以及排便习惯等有密切关系，所以妈妈们想要预防肛肠疾病，应从以下几点着手：
1、合理饮食
辛辣刺激的饮食可诱发便秘、痔疮等肛肠问题，各位妈妈们平时饮食上可以多吃新鲜的蔬菜、水果、杂粮等，多喝水，对于一些辛辣刺激、油腻等重口味食物应尽量少吃，均衡饮食，可以有效的减少大便秘结的发生。
2、保持肛门卫生
肛门是人体的排便部位，不注意护理，很容易细菌滋生，产生炎症，所以妈妈们平时要注意肛门部的清洁卫生。平时要勤换内裤，便后可用柔然的纸巾擦拭干净，有条件的话还可用温水进行清洗，避免粪便残留。
3、多做提肛运动
提肛运动可以促进肛周血液循环，预防痔疮、直肠脱垂的发生，各位妈妈们平时可选择坐、站、仰卧或抬臀的姿势，每天做一两组提肛运动，每组做50次左右。
4、养成良好的排便习惯
养成定时排便的习惯，有利于保持大便通畅，妈妈们可以在早起后或饭后定时去厕所排便，形成条件反射。同时注意一旦感觉有便意应及时去厕所排便，不要忍便，更不要久蹲厕所。
5、坚持适量运动
妈妈们因为工作需要往往需要久坐、久站，长时间坐着或者站着会对肛门持续产生压迫，容易诱发痔疮。而且长期缺乏运动，肠蠕动会减慢，导致粪便下行迟缓，引起便秘发生。所以妈妈们平时在工作之余，应尽量抽出一定量的时间进行适量的体育锻炼，如快走、慢跑、跳绳等，有利于预防便秘、痔疮等肛肠问题的发生。
医院提醒，妈妈们由于各种原因，容易出现各种肛肠问题，希望各位妈妈们在为家庭辛勤付出的同时，也别忘守护肛肠健康。如不小心患了肛肠疾病，出现便血、大便困难、肛门疼痛、肛门肿物脱出等症状，也别讳疾忌医，及时就医治疗，才能早日恢复健康。