曾几何时，束腰在网上风靡
连97年生的kyliejinner
都在ins上晒束腰照
很多小仙女问我
束腰到底有没有用
首先我们要了解
束腰是否能让人瘦腰呢？
是否对人体有害呢？
是有很多人为了得到蜂腰翘臀
常年穿着束腰
比如这位来自纽约的模特凯丽
因为对暴风女的喜爱
通过7年穿塑身衣
让自己拥有了40cm的纤纤细腰
还有这位39岁的DianaRingo
为了重塑身材，穿了3年束腰
只在洗澡和运动时脱下来
每天穿23个小时
加上控制饮食和运动锻炼
终于瘦了下来
其实早在中世纪的欧洲
宫廷贵族女人们
就用束腰来塑造细腰丰臀
这种由木板、鱼骨和皮革组成的束衣
是现在塑身内衣的设计原理
从腋窝直到胃部将人紧紧地束缚
视觉上腰当然显得细了
束腰对于穿着者如同刑拘一般
紧到让人无法自由呼吸
让人像小鸟一样进食
多吃一点都不可能
想不饿瘦都难啊
这种瘦腰的代价是巨大的
19世纪就有过多起因束腰致死的事件
有的人外表看似光鲜亮丽
背后却咬牙坚持、强颜欢笑
就算现代的束腰可能没有那么紧
但是原理相似
不过是治标不治本的方法
大家有没有发现
那些达到瘦bian腰xing效果的人
都是常年累月地穿束腰
但长期穿束腰的后果就是：
1抑制消化功能
胃、肠道等均受到不同程度的挤压
让肠道无法正常蠕动
影响整个消化系统，限制营养的吸收
更有甚者导致厌食症
2血流不畅
腹部皮下的血液循环也会变差
当你的腰部被外力收紧
心脏在泵血的时候就需要施加更大的压力
长期以往很容易出现血栓的情况
3影响肾脏功能
束腰的压迫让内脏下移
妨碍周边内脏器官的正常工作
导致肾脏萎缩等更加深远的健康问题
4肋骨畸形
长期受到束腰的阻碍
肋骨压缩变形
呼吸不畅，更多肩式呼吸
肩颈紧张，引发上交叉综合征
影响身体发育，危害身心健康
5压迫盆底肌
很多商家宣传束腰产后塑形
但备孕或产后的妈妈更加不能用束腰
因为肠道被挤压下移
更多压力向下聚集
盆底肌会过度疲劳
长期如此，会造成盆底肌松弛
出现尿失禁、直肠脱垂等严重问题
盆底肌锻炼的正确方法
有人说不长期使用束腰
就是健身的时候用一下
运动时更加不建议用束腰：
6呼吸不畅
运动中摄氧量会增加
说明呼吸会更深更长更快
而在运动中使用了束腰
就限制住无法充分摄氧
很有可能在训练中缺氧昏厥
这也是古代欧洲女人常常一激动就晕倒
要用嗅盐的原因
7核心不稳定
横膈膜无法顺利的上升和下降
肋骨无法顺利的向开合
腹内压不稳定，核心就不会稳定
我们平时的坐立、站立、行走
都需要核心功能良好才能正常进行
8腹部肌肉变弱
其实腹部肌肉就相当于我们自己的束腰
当我们依靠束腰外力帮助
而腹部核心肌肉就荒废，没有得到锻炼
能力就会逐渐丧失变弱
不能很好地支撑我们的身体
所有这些不是劣质塑身内衣的危害
而是所有束腰、塑身衣的危害
至于广告中那些眼花缭乱的作用
大部分是宣传噱头
无论你勒多紧，脂肪还是会堆积在那里
不会消失一分一毫
所以一切以暴汗为目的的减肥方式
都是伪科学
女人是水做的，流汗减下来的体重
补充水分就恢复了
说来说去
束腰是不是一无是处呢
那倒也不是
短期用途
?能让腰挺起来，临时矫正姿态，装淑女；
?紧急约会时自我欺骗，展现一下小蛮腰；
?剖腹产的孕妇前几天使用，避免伤口二次撕裂。
但使用塑身衣、束腰不是长久之计
运动中真正能帮我们增强腰椎稳定性
的是“力量训练腰带”，有点像皮带
比较窄，佩戴位置偏下，不会限制呼吸
国家举重队运动员会使用
建议举重或者受伤的时候使用
看到有小仙女穿束腰睡觉被疼醒
小马姐想说
有勇气以伤害身体的方式瘦腰
还不如平时多运动锻炼
健健康康地瘦下来
如何正确拥有美好的腰臀曲线？？？
有氧运动
减脂是全身性的，没法局部减脂
也没有捷径，老老实实动起来
局部塑形
针对腰腹，局部肌肉塑形
8组简单实用的腰腹训练
每个动作45秒，重复3-4次
每天或者隔天训练
?
屈膝卷腹
注意要保持腹肌紧张
不要垂直的坐起
?
仰卧交替抬腿
膝盖可以微弯曲
通过腹部力量抬高腿
练到一定程度，减慢速度
?
普拉提侧提臀
保持核心肌肉绷紧
手肘和腿部撑地比较简单
可以用手掌和脚撑地加大难度
?
俄罗斯转体
注意保持下半身稳定不动
有足够腰腹力量时
可以加哑铃片负重练习
?
仰卧直腿卷腹
注意不要抬起整个背部离开地面
而是让背部弯曲，向前呈蜷缩状
?
普拉提后抬腿
头部向前保持身体一条线
脊柱稳定不动
?
普拉提前抬腿
手放在肩部正下方
保持上身稳定
?
斜腹肌卷腹
注意靠腹部力量牵引上身
脖颈不要用力
一开始做可能会觉得腰腹酸痛
长期坚持，逐渐加量
再配合有氧运动
会获得更美的腰臀比哦
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