（图片来源于网络）
有研究发现，肥胖者患膝关节炎几率达65%。体重正常者为35%。肥胖令关节处增加额外压力，肥胖者患膝关节炎几率比体重正常者高30%。大家都知道肥胖是膝关节炎的一个危险因素，那么过度运动会对膝关节炎造成怎样的影响呢？喜欢运动的人群又该如何保护膝关节呢?
??膝关节炎青睐过度运动的人??
近来年，因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的病人在临床上越来越多，导致这一病症的主要原因是运动强度过大、超负荷以及不科学的运动方式，从而使膝关节运动功能紊乱，且长时间磨损对半月板、韧带、关节软骨等均造成了损伤。（图片来源于网络）
半月板损伤会导致患者膝关节屈伸活动受限，而韧带受损则会降低其关节稳定性；因人体修复代偿反应，在髌骨受到过多压力且滑液不足时会对其关节面与半月板造成磨损，并产生疼痛，使其发生无菌性炎性反应与滑膜增生，而这一改变则会进一步加重软骨磨损，形成恶性循环，导致患者膝关节功能障碍。尤其是肥胖或关节有疾患的人，过量的负重运动有可能加重关节软骨的磨损。本身患有“骨性关节炎”，若盲目运动或采取不恰当的运动方式，极易造成病情加重。（图片来源于网络）
??膝关节炎患者该怎么运动??
上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人，要尽量减少上下楼梯、登山的次数。必须上下楼时，要掌握一定的技巧。上楼时，用不痛的腿迈步，疼痛的腿随后跟上，避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反，应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈，侧身上下楼梯，可适当减轻疼痛。坐着时，尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直。膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等关节负荷较轻的运动。另外，尽量不要受伤、受凉，适量补钙，平时使用护膝，穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀，医院治疗，以缓解症状。（图片来源于网络）
??慢跑健身运动中如何保护膝关节??
在慢跑的整个过程中，其每个错误技术动作，特别是错误定型的动作，都可导致膝关节的损伤，而慢跑过程中是最容易产生错误动作的环节，也是慢跑者应该