相信大家都有过便秘的经历，那种大便干燥得怎么用力也挤不出来、只能憋在肚子里的感觉，或者是怎么拉也拉不干净的连绵不尽感觉，想必没人再想经历第二次了。
只是现实是，生活中我们会一而再再而三的被“便秘”缠上，尤其是一些体弱的妇女和老人。
那么便秘了，
到底怎么样才能“一通就畅”，
让人彻底轻松呢？
便秘，离不开这四个原因
短时间便秘对我们没有太大影响，但是长时间便秘就要引起注意了，如可诱发肠梗阻、直肠脱垂、肛裂、心脑血管疾病、老年痴呆症、大肠癌等。
想要对抗便秘，首先要知道人为什么会便秘？
引起便秘的病因有哪些？
总结一下，不外乎四个方面。
1饮食不节制喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物，这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热，就会耗损我们身体的水分，就会导致大便干燥，难以排出。
另外吃太多冷的也不行。如果冷食过多，胃肠道的传输功能就会受到影响，也会造成便秘。
情志失调或是情绪波动大，比如工作压力大、生活胆子重，让人焦虑忧愁等导致肠胃功能紊乱不能正常排便。
或是久坐少动导致人体内动力不足，也就是中医里说的胃气不下行，导致排便困难。
3年老体虚身体一直很虚弱，或者是久病、产后以及年老体虚的人，身体会缺乏气血津液，就会很容易便秘。
而老人尤其容易便秘的一个原因还在于阳气比较虚，所以老年人还应该多注意补阳气。
4感受外邪外感寒邪，也就是受寒了，比如有人感冒了也会伴随便秘；感染热邪，比如有人上火了也会有便秘的症状。所以不管是热邪还是寒邪，感染到外邪也会容易让大便无法正常排出。
当然，以上四种便秘的原因都是针对日常生活中的便秘。其实便秘还可能是其他疾病所引起的症状，比如肿瘤，比如肠道坏死，医院治疗了。
两个妙招，缓解日常便秘效果好
●腹部按摩
自己可以绕着肚脐做顺时针的按摩，由内向外，从右下腹向上到右上腹，再向左上腹，最后到左下腹。然后再从肚脐周围一点一点的向外周扩散。一次进行5到10分钟，一天做到3次。
●“通便穴”——支沟穴
支沟穴属手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感，对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生的作用。对于便秘的患者来说，便前花上5分钟的时间进行按揉的话，可以有效的改善便秘的情况。
■操作方法
用一侧手拇指尖端按压另一手的支沟穴，其余四指放置在穴位对侧部位，拇指垂直用力，向下按压，然后屈伸活动被按手的腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续0～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每次每穴按压5～10分钟。
若是“岔气”患者，按摩同时配合深呼吸运动每多即时获效。
■注意事项
说起便秘，大家都能联想到香蕉和蜂蜜，很多人都觉得这两个东西可以缓解便秘，其实不然。香蕉对于缓解便秘，没有什么特殊的作用。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，更有可能加重便秘。而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。
1、便秘患者，清晨先喝杯白开水，在排便前按摩效果更好；并注意坚持体育锻炼，劳逸结合。
、应多食蔬菜水果,并养成定时排便的好习惯。
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