--最近气候干燥,部分人不但嗓子不适,鼻子不适,还会有便秘的情况发生,几乎每个人都有可能出现便秘的症状,便秘虽然不是大毛病,但是关乎到我们的身体健康就不是小事了,如果不及时的进行缓解*素在我们体内堆积,会影响我们的健康。
长期便秘给我们身体带来的危害你不得不知道
1.便秘患者由于粪便长时间滞留在肠道内,异常发酵,腐败后可产生大量有害的*素,这些*素易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2.便秘患者体内的*素会导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子,特别是女性朋友要注意这一点,肚子一大就容易导致各种身体健康问题。
3.便秘患者*素的聚集会引起肠胃功能紊乱,还会使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味,这一系列的问题就有可能会引起口臭和体臭。
4.便秘患者常常会伴随着心神不安、失眠等症状,容易引发神经衰弱。
5.如果便秘是慢性便秘患者,由于长期盆腔肌肉刺激,可引发痛经或者患有尿路感染。
6.便秘患者因排便时用力过猛,静脉回流不畅,可能会并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛等病症。
7.便秘患者有可能会诱发乳腺癌:便秘病人的有害*素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外可诱发乳腺癌。
8.便秘患者对高血压等疾病的影响。特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门用力可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。
9.影响性生活。长期便秘,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩,可能会导致性欲减退。
现在便秘的人也越来越年轻化了,很多人上厕所的时候喜欢玩手机,还有现在的年轻人不爱运动,饮食无规律,不爱喝水,喜欢喝饮料等不良习惯都容易导致便秘的产生,那我们平时可以多吃一些通便的食物,家里的老人都知道通便要多吃香蕉,可是并不是香蕉对所有人都有用处。我们平时可以多吃点水果蔬菜,通便的水果蔬菜有很多。
1、花菜:花菜又叫椰菜花,它含有的热量很低。还有高达90%的含水量,是一种不会让你发胖的健康食物,所以是深受大家欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。所以多吃花菜可以缓解便秘的功效。
2、竹笋:竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。
3、茼蒿:茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便。
4、西兰花:西兰花含有十分全面且含量高的营养成分,其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品,而且西兰花是一种高纤维蔬菜,我们都知道,纤维有助于肠道蠕动,促进排便。所以有便秘问题的人可以多吃西兰花哦。
5、玉米:玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。
6、牛油果:因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖的特点,所以牛油果的优点多多。此外,因为纤维含量极高,牛油果也是治疗便秘的良果。
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