这天，麦小冬洗头，
呃……什么*！
原来……
大大的肚子里，
宝宝和便便，傻傻分不清楚，
许多准妈妈都有这样的难言之隐，
今天，就来聊聊这个话题吧。
准妈妈如厕解便时，往往担心用力过度而伤及宝宝，所以都不敢太过用力。如何判断是否便秘？一是排便次数少，正常1-2天排一次，便秘时则2-3天甚至更久；二是排便感觉异常，便秘时每次如厕都特别费力，排便困难；三是便质异常，量少质硬，甚至状如羊粪。不过，身为孕妇，有点轻微便秘是正常的。
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为什么十个孕妇九个便秘？
在中医看来，怀孕时，女性处于特殊的生理期，机体气血运行和津液分布要保证胎儿生长发育，所以气血津液下聚胞宫，容易呈现出血瘀、气滞、肠燥津亏的状态，如果孕妇本身气虚或血虚，就更容易发作便秘了。有的孕妇还大量进补，饮食习惯和饮食结构被打乱，也易出现便秘。
现代医学认为，孕期*体激素会大量吸收大肠内的水分，就可能引起肠胃蠕动减慢、便质干硬难以排出等问题发生。另外，随着胎儿的生长，子宫会越来越大，压迫到肠子，使得肠子蠕动变差，排便困难。
还有的准妈妈因为保胎不能动或腹重懒得动，日常运动量不足，致使肠道的蠕动也就相应减少，从而造成便秘。
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会影响腹中的宝宝吗？
一般便秘还不至于立即危及到胎儿，但是如果已是非常严重，可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安全。
而且，话说宝宝老是和“这些东西”做邻居，会影响心情吧。准妈妈还是不能忽视便秘问题啊。
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孕期便秘应该如何预防？
便秘要以日常预防为主，临时抱佛脚是没用的。
1.清晨一起床，别着急给手机开机，而是空腹喝上一杯温开水，适当加些蜂蜜，有助于清洁和刺激肠道蠕动，为自己和宝宝美好的一天“开机”。
但要注意，不是所有蜂蜜都适合孕妇：
例如：蜂王浆中的某些成分可能会引起子宫收缩，对孕妇和胎儿不利；益母草蜜有活血化瘀的作用，有可能会动了胎气。而且，市面上假的蜂蜜太多，要认真甄别，没有人知道假蜂蜜里都加了什么。
2.孕期饮食切不可走极端。大吃大补，蔬菜水果摄入较少，缺少纤维，可导致便秘。肉类或者脂肪摄入较少，大吃水果蔬菜，则缺少油脂的润滑，膳食纤维又过多地刺激肠壁蠕动，会引起腹胀和腹痛。因此，我们应该合理搭配膳食。
我认为，孕期饮食调理要考虑到孕期特殊的生理病理特性，“进补”也要因人而异，必要时还要辅以行气、温阳、清热、解郁等其他方法，但调理的目标还是促进脏腑机能的协调平衡，促进胎儿的健康发育。
3.定时排便是个好习惯，这个时间是可以因人而异的。若有便意绝不憋着，还要养成排便时精力集中的习惯，克服看手机、看报纸等不良习惯。
4.合理安排工作与生活，保证充足的睡眠和良好的生活状态，避免情绪波动，影响正常排便。另外，孕期可以适当运动，每天最好保证30分钟散步时间，增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
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有何食疗方法能助准妈妈缓解症状吗？
可以试试以下食谱——
1.芝麻粥
材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。
做法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，有香味时，取出。粳米淘净，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至八成熟时，放入芝麻，拌匀，继续煮成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
适用：各种类型的便秘均可食用。
2.柏子仁粥
材料：柏子仁10-15克，米30-60克
做法：柏子仁先敲碎，和米一起煮成粥，放凉再食用。
适用：此粥有养心润肠的功效，不止孕期适合，体质阴虚、产后虚弱，甚至老年人皆适宜。
3.番薯粥
材料：番薯50克，小米50克。
做法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净，共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
适用：适用于热秘、气秘患者。
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能使用泻药吗？
很多准妈妈问，若通过改变自身的饮食习惯及生活作息后，便秘问题仍无法改善，能使用泻药吗？
一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，不到万不得已不要用药。若多日不便或实在排便困难的情况下，可求助专业医师。千万不可自行服用泻药或任意使用开塞露，以免引起子宫过度收缩，增加流产的风险。到了妊娠末期，孕妇应禁用泻药。
放心吧，
注定要离开你的垃圾，
怎样也留不住……
温馨提示
本文所涉及药物、处方均请在医师指导下使用
麦冬先生——朱龙
中医博士。擅长：体质辨识和调理；肾病、尿路感染、前列腺炎、性功能障碍等泌尿系疾病；高血压、糖尿病、痛风、肥胖等代谢性疾病；胃炎、月经不调、感冒、失眠、疼痛等内科常见杂症。
坐诊地点：福建中医药大学国医堂
坐诊时间：周一上午
（08:00—12:00）