坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。医学上将这段时间称为产褥期或产后期，民间俗称坐月子。无论产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，养好身体，促使生殖器官和机体尽快康复。
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由来已久的“坐月子”传统
在我国，有女人产后要“坐月子”的习俗，时间短则一个月，长则一百天。“坐月子”的传统可以追溯到我国西汉时期的《礼记内则》，称之为“月内”，是女人产后必须的仪式性行为。正因为如此，“坐月子”具有了明显的中国特色，在祖辈的口耳相传中，也愈发变得神圣起来。时至今日，只要提及生产、坐月子，长辈们就有话要
说：“不能洗澡洗头、不能刷牙、不能开窗通风、不能下地走动、不能......”恨不得写一本“坐月子指南”，让产妇立即执行。如果产妇稍有懈怠，长辈们就会抱着一副过来人的姿态说“迟早你会得‘月子病’的”！言之凿凿之余，胆小的产妇已乖乖就范。
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论坐月子就要“捂”的伪科学性
坐月子不能洗澡？
“坐月子不能洗澡”这是婆婆妈妈们对产妇说的最多的一句话，也一直被认为是坐月子的高危红色警戒线。传统观念认为，在产后初期，产妇的头皮骨缝和毛孔张开着，洗澡洗头容易使湿邪和寒邪侵入体内，滞留于此，日后留下病根，引起关节疼痛等一系列问题。尽管一帮辣妈、潮妈生之前都在天天嚷着“我要科学坐月子”，可一旦从产房出来，她们就变成乖乖听话的小媳妇儿，不洗澡不算过分的，而且十指不沾阳春水，活生生让自己升级“泥人”成功。毕竟她们深知身体是自己的，没人可以替自己遭罪，还是不要拿自己的后半生开玩笑的好。
不过，这些被广大中国妇女遵守已久的“优良”传统，在如今看来的确存疑。因为月子里的产妇皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。坐月子洗澡的正确打开方式应该是一周之后就可以用淋浴，水温比体温略高一点，在40℃左右，时间控制在5-10分钟即可，以免体力不支，发生昏厥。洗完之后立即用毛巾擦干或用电吹风吹干。
坐月子不能开窗通风？
众所周知，产妇分娩后身体虚弱，经常出汗，衣服也是随时都能挤出水来。如果再把门窗都封闭，不仅不利于空气流通，使屋内孳生细菌，而且影响产妇散热，对产妇的产后恢复极为不利。尤其是在炎热夏季，室内是可以开空调的，只要空调的风口不要直接冲着产妇吹就可以。如果担心受风寒，可以穿长衣长袖和袜子，但通风是一定要的。
坐月子不能刷牙？
传统观念认为，产妇坐月子的一个月内不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。产妇刷牙会引起牙齿疼痛，造成牙齿脱落。好吧，以前古人应该是没刷牙的习惯的。但是产后不能刷牙恰恰与医学科学的道理相违背，如果不及时刷牙，污垢得不到清除，就会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生，从而引起牙齿疼痛。
坐月子不能下床？
相信很多产妇坐月子期间都受到过“饭来张口、衣来伸手”的待遇，家中几个人围绕自己一个人转，如果有任何需求，只要吱一声，家人就会立刻满足，十足像个女王般。而且家人也乐得如此毕恭毕敬，因为他们觉得产妇生产后体虚，需要静养，就应该长期卧床，甚至连饭菜都要在床上解决。
现代科学认为，如果产后较长时间不活动，易发生下肢静脉血栓、慢性尿潴留、子宫脱垂等疾病。因此，产妇产后早些下床不仅有利于恶露排除，也能使下肢血流增快，使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护子宫、直肠和膀胱等器官。健康的产妇，产后6-12小时就可以下床活动；剖宫产的产妇术后6小时即可侧卧，术后24小时就可以坐起来，第3天便可以下床行走。
坐月子不能吃盐？
很多地方产妇坐月子都有忌口的习惯：这个不能吃，那个不能吃，哪个要多吃、一直吃。有的地方甚至让产妇忌盐，认为菜内盐放多了会影响下奶，只能让产妇吃索然无味的“白食”。
产妇分娩后代谢旺盛，身体多汗，乏力，乳腺分泌旺盛，体内容易缺水、缺盐，所以此时更应注意适量补充盐分，以少盐为主，每天低于6克即可。
“捂月子”有没有科学性？
“捂月子”没有任何科学依据，尤其是多数都认为产妇就是一个病人，分娩后尤其需要特殊照顾和护理。其实不然，产妇和正常人一样，只不过刚生产完，身体比较虚弱，动辄就会出汗不止，身体处于潮湿的环境中，如果再穿厚重的衣服来捂，会不利于产妇散热，室内温度较高时，还易引发产妇中暑。捂还是不捂月子，要依据产妇个人对温度的感受，只要温度适宜，产妇感觉舒服就可以，比如夏季坐月子，如果室内不开空调，产妇穿短袖、短裤，不穿袜子也是可以的。相反，夏季屋内开空调的话，最好穿上长袖衣物，避免空调风口正对着产妇和新生儿吹，这样才不会患感冒等症状。无论什么季节，产妇和新生儿的房间每天至少需要两次开窗通风，保证室内空气清新，减少产妇和新生儿患病的机会。月子病是常见的说法，但并不是因为产妇不捂月子身体受凉引起的。尤其全身的关节疼痛，比如手腕疼、腰疼、腿疼、骶骨疼，这些是由于孕妇怀孕期间，身体的关节都是松弛状态，生产时用力拉伤，再加上产后总是一个姿势喂奶造成的身体劳累。像这种关节疼痛，产后注意休息、注意变换喂奶的姿势等，是可以避免的。尤其是出现这种不舒服后，一般用热敷、理疗和按摩是可以改善的，这和捂不捂月子没有必然的联系。
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教你正确“坐月子”
月子中的护理
产妇初次喂奶时，会有部分人出现奶头皲裂、疼痛的情况，可用纱布醮红茶水搽洗乳头，有收敛生肌消*的作用。
产妇坐月子期间，每次餐后不要立即站立走动，更不宜拎重物或踮高脚、伸长手取东西，以免致子宫下垂。
坐月子期间，产妇应该尽量减少长时间抱娃娃、弯腰等动作，注意休养康复。
坐月子期间，建议产妇少看电视、少看书，多睡觉，养目养神，如此调养，坐完月子后该产妇的视力会有所提高，黑眼圈也会减少，否则产后则易出现视物模糊，黑眼圈也会加重。
希望好身材的女士，可以尝试坐月子期间绑肚皮，避免重力作用下的肚腩下坠现象，可有一定的缓解作用，但切记，不可捆绑过紧，导致血液运行不畅，局部淤血加重。
月子中的饮食
均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入；适当增加奶类，多喝汤水；不食用刺激性食物及含咖啡因饮料；不随便服用药物；多吃蔬菜水果。
忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）；忌食过咸（水肿）；忌营养单一；忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）；忌生食（除水果外）。
辣妈赞
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