健康长寿应该是每个人的愿望，但是人不可能长寿，生老病死更是自然规律，没有一个人能够逃脱。但是现在随着人民生活水平的提高，以及医疗水平的提高，一些疾病能够得到有效的治疗，在一定程度上延长了人们的寿命。
一个好身体才是革命的本钱，但是有的人天生体质弱，免疫力低，真的可以用体弱多病来形容。尤其是当人们进入50岁之后，身体的各个机能都在开始走下坡路，意味着人们开始变老。
很多人恐惧变了，这就意味着离死亡也就越来越近，就男女而言，他们的变老特征是不一样的，女性可能表现在皮肤上的变老，成为了黄脸婆；而男性，可能只是长出了白头发。
男性变老时，有“2小4慢”的特征，若你一个不中，恭喜你长寿
——2小
握力小
握力小就证明你的双手用不上劲，没有力气，对于男性朋友来说，肌肉力量的大小与新陈代谢的速率，体内的雄激素水平密切相关，当人体变老之后，这两项水平都会在慢慢下降，日常生活中，不妨多做点握力测试运动，可加强你的骨骼和肌腱力量。
肺活量小
看你肺不好不好，先来测测你的肺活量，很多男性都有爱抽烟的习惯，让肺部遭到了不同程度的损伤，即使老了之后，为了身体健康已经戒烟，但是年轻时对肺的损害是不可逆的，并不会慢慢的修复。
会随着你年龄的增加而出现气喘吁吁，胸闷以及呼吸困难等症状，而且当你肺活量太小的时候，大脑功能还会受到影响，容易记忆减退，头晕。
——4慢
上厕所慢
上厕所慢指的是上厕所的时间长，可能是排便困难，也可能是尿不尽，有这系列问题就说明你的机体在慢慢变老，肠胃功能的减弱，很容易形成便秘，长时间的蹲厕，其实对人体非常不利，很容易导致双腿麻木，头晕，以及直肠下垂等。
入睡慢
大多数中老年男性都有入睡困难症，也就是失眠，甚至睡到半夜自然醒就再也睡不着，主要就是因为当人变老之后，大脑神经系统的活力降低，会出现一些指令紊乱大脑，心脏会不断的被强行启动停止，也是为什么有些老人在睡眠过程中发生猝死的原因。
腿脚慢
很多男性上了年纪之后，都会说腿脚不灵活，不听使唤，走路拖拖拉拉，一点精气神都没有。双腿支撑我们整个身体的重量，负责日常的运动，当人变老之后，肌肉就会变得无力，同时肝元素流失增多使得双腿骨骼也变得非常脆弱，走起来软弱无力，行动缓慢。
伤口恢复慢
日常中的磕磕碰碰是正常的，但是对于老年人来说，磕碰之后造成的伤口可能久久不能自愈。主要是因为人老之后，人体的免疫力低，自我修复的速度也会变慢，使得外界的病毒细菌不断的侵入体内，炎症会一直持续，导致伤口愈合的慢。
男人想要长寿，养肾很重要
对于男性朋友来说，想要长寿养肾是关键，很多人不知道的是我们的肾，其实决定了我们的命，肾脏是人体的重要器官，帮助人体新陈代谢排出废物，对男性朋友来说有一对好肾，是年轻力壮的根本。
所以在日常生活中，一定要注重对肾的养护，戒烟戒酒，减少对肾脏毒素的堆积，其次要保证自己充足的睡眠，在睡眠的过程中也可以让肾脏得到暂缓和休息，有时间来修复，恢复肾脏活力。
最后不可或缺的运动，也是养肾护肾的前提，不少男性因为运动不足，身体素质差得了亚健康，每天散散步，出去走一走，慢跑，游泳或者是打篮球，对肾脏有一定的好处。