宝贝的到来不仅给家庭带来喜悦，同时给妈妈带来身体上的伤害，腰腿疼痛，身材变形………妈妈们都渴望“卸货”后能恢复到怀孕前。
产后调理其实是每个女人一生中最重要的体质调节时期，产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。产后6个月至一年半以内理想期，产后一年半至三年内有效期，真心希望妈妈们抓住产后恢复的关键期，爱护自己，因为自己健康才能给宝宝更长久的爱。
产后康复这个部位是关键！
产后形体是产后康复的一部分，但与产后盆底修复相比，形体恢复又略显微小。
女性的盆底肌肉承载着整个骨盆，起到封闭骨盆的作用。它又像吊床一样，承托着膀胱、子宫、直肠等脏器，并使这些脏器固定在相对的位置。除此之外，它还参与了控尿、控便、维持阴道紧缩度等多项的生理功能。孕妇在经历怀孕、分娩的生理过程后都会突然漏尿、阴道松弛等尴尬现象，而这其实是一种疾病！
临床上，我们把漏尿、阴道松弛叫做盆底功能障碍性疾病，通常是因为盆底肌肉在妊娠和分娩过程中受到损伤所导致的。
我们怎么知道盆底是否受伤
产后42天，医院做盆底肌力的评估，就可以知晓盆底是否受伤。这个检查，产妈妈一定要引起重视，因为尽早发现意味着尽早治疗，可以给你带来尽可能小的伤害。盆底肌肉分为一类肌纤维和二类肌纤维两种，盆底功能主要是根据这两种肌纤维的收缩情况来评估判定。临床上，医生将盆底肌力分为1、2、3、4、5个等级，5级表示正常，3级以下医生会建议做盆底康复治疗。受损盆底肌如何修复盆底肌锻炼法
又称凯格尔运动，最早于年由Kegel提出，其效果确切，无创，简单，是主动盆底锻炼方法。
方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做5-30min，每日进行2~3次，或者每日做~次，10-12周为1个疗程。
盆底生物反馈治疗
通过肌电图、压力曲线等形式，把正常或异常的盆底肌肉活动反馈给患者，指导患者进行正确、主动实时的盆底肌肉训练。
低频电刺激
提供了对阴部神经和盆腔神经的反射性刺激或者神经肌肉的直接刺激，唤醒肌肉的本体感觉，让肌肉被动锻炼，抑制膀胱逼尿肌收缩，达到镇痛，促进局部血液循环的目的，每次20-30分钟，1周2次，5周为1疗程。
3D生物束带紧缩术
3D生物束带源于脱细胞异体真皮（HADM），它是一种经过了脱抗原处理的同种异体真皮组织。临床采用微创手术的方式将3D生物束带植入人体内，使其形成自身的组织，增加粘膜厚度，提高肌肉弹性和收缩力，以此恢复阴道紧致。
产后妈妈爱自己，从盆底开始！
医院温馨提示：产后妈妈应及时进行精确的检测、评估盆腔脏器和盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复治疗和训练，让自己的盆底的肌肉状态恢复到正常的生理状态，不至于出现尿失禁、脏器脱垂的严重问题。
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