文章来源：较高端人类
ID：xinji
写在最后：
在现代人的观念中，上厕所就等于休息。手机也就变成了解闷的工具，变得和厕纸同样重要。实际上，拉屎不是放松，反而是需要集中注意力完成的生理活动。因为只有保持专注，才会让排便过程自然舒畅，没有任何痛苦。另外，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可以有效防止肛周细菌的滋生，也是有效改善痔疮的好方法。其他比较好的“护菊”手段，还有每日做2次提肛运动，每次紧缩、放松肛门30回，有增强肛门括约肌功能的作用，对预防直肠脱垂有积极作用。痔疮是最常见的“菊部”疾病，不良的饮食习惯是导致痔疮发作的主要原因。饮食上注意避免过度辛辣、刺激、味重、油腻的食物，以及过度饮酒。这些东西容易导致肛管充血，诱发或加重痔疮。
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责编/Sirens
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