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20岁小伙蹲厕所，起来后竟长出了“小尾巴”？这种习惯尽量改改吧
前一段时间小编在刷网页的时候，看到过这样一个新闻报道，说有一个小伙子年纪轻轻才刚刚满20岁，正值大好的青春年华，有一天却进入了急诊室，竟然是因为屁股上长出了小尾巴。很多人看到小尾巴这个词会感到非常的好奇，只有动物才长小尾巴，为什么人也要长出小尾巴呢？
医学上这种情况属于直肠脱垂，我们平时称这种情况为脱肛。小伙子之所以长出了小尾巴是由于他在上厕所的时候，沉迷于玩手机，蹲着竟然打游戏将近30分钟，这样起来之后就发现直肠出现了脱垂。
其实很多人在上厕所的时候都有上厕所玩手机的习惯，因为你在蹲厕所的时候会导致腹压增加。如果腹压长期增压的话，慢慢的就会导致直肠出现下垂的情况，所以为了自己身体的健康，上厕所玩手机这个习惯尽量还是改改吧。
那么在日常生活中如何预防直肠脱垂？
养成良好的排便习惯：
所以在日常生活中，我们想要预防直肠脱垂的情况，一定要养成良好的排便习惯。在排便的时候要全身心投入到排练当中去，不要玩手机，看报纸或做其他的事情，减少排便的时间，每次排便保证3~5分钟即可，如果时间过长的话很容易对肛门造成不良的刺激。
饮食调理：
对于患有便秘的人来说可能会加重直肠脱垂的情况，所以在平时可以通过食疗的方式来帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘的发生。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，这样能够有助于轻松排便。
做提肛运动：
在日常生活中可以经常做一做提肛运动，对于预防脱垂也能够起到非常好的帮助，这项运动是非常简单的，只要你有空闲的时间就可以做，每天坚持15分钟的运动，不仅有利于肠胃的健康，而且还能够帮助保护肛门的皮肤，预防痔疮。
积极除去各种诱发因素：
其实出现直肠脱垂有很多的诱因，长期蹲厕所是重要的原因之一，除此之外如果剧烈咳嗽，腹泻、肠炎等也是直肠脱垂的诱因，所以在平时如果出现这些情况的时候，一定要及时的调理。
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