导语：丰富多彩的运动项目对我们的身体健康有一定的好处，不同的运动项目有着不同的运动效果，许多人说，男性做提肛运动对他们的健康有益，有哪些好处呢？需要我们不停的去探索，去发现。但是在做运动的同时，也要把握运动的技巧，这样才能达到事半功倍的效果！
坚持做提肛运动的4个好处
1、防止痔疮
坚持做提肛运动的好处，主要有可以改善肛门括约肌的功能，防止和减轻痔疮、便秘以及脱肛的发生，从而有效地解决痔疮的烦恼。与此同时，提肛运动可以增加盆底肌群的肌力，防止和改善盆腔脏器的脱垂，能够改善排尿无力的现象，也能够改善因盆底肌松弛而导致的夫妻生活不满意等情况。
2、使排便更加顺畅
长期以来，优越的生活使我们的消化系统得到了停滞状态，不良的生活饮食习惯使肠道蠕动的速度越来越慢，另外，再加上我们在日常生活中水的摄入量不足，粪便长期以来在肠道里堆积，通过做提肛运动，可以得到很好的改善。
当我们做提肛运动时，肌肉间接性的收缩可以起到一个闭关的作用，它可以改善盆腔的血液循环，可以缓解肛门括约肌增强收缩的能力，通过有节奏的运动，也使我们的肠道得到了很好的运动，从而解决了排便困难的问题。
3、促进血液良好循环
提肛运动就是肛门的一收和一放，主要的目的就是锻炼肛门周围括约肌的力量，坚持这项运动对身体的血液循环有着良好作用，在做的运动过程中，要把握好力度，跟着自己的节奏一收一放，每天坚持做三组，长期坚持下来，会发现不一样的变化。
4、提高前列腺的功能
提肛运动对前列腺是很有好处的，因为做提肛的运动能够很好的增强盆底肌肉，促进前列腺与周围器官组织的血液循环，能够改善一些症状的发生。前列腺位于膀胱与尿道之间，也是尿道的一个组成部分，同时也是排尿的开关。
当人体排尿时，前列腺处的括约肌开放，通道打开，尿流可以排出体外。平时括约肌是收缩状态，可以防止尿液流出。男性经常有规律的做提肛运动，对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。
结语：起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延！#爱乐养生指南#
经常做提肛运动对我们的身体健康有着很大很大的作用，每天坚持做。随着锻炼的增加，可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数。长期坚持下来会发现提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。