每天早上起床后喝杯热水，然后去厕所拉个干净，是很多人心目中健康的生活方式。但是被便秘困扰的人想要做到可就非常困难了。现实非常残酷，有些人不仅没法天天早上排清废物，还会连续几天被便秘困扰。在厕所一坐就是半小时，无论再怎么抓耳挠腮都没法解决被锁住的难题。一天到晚肚子里都是胀胀的废物，着实令人难受。
便秘着实难受一般正常人一天能排便一次，但如果你出现3天以上才排便或者排便困难、排便不畅那么便秘就已经找上你了。便秘带来的不仅是腹胀和精神压力，还有更严重的危害在后面等着你。
常见的便秘危害有：
口臭：肠道内堆积废物太多，被微生物多次分解就会导致废气产生，引起口臭。
口臭难忍受毒素堆积：毒素会随身体内的粪便排出体外，如果不能及时排出就会导致毒素堆积。在外导致肤质变差、长小痘痘；在内影响肝功能以及其他身体器官。
这么多毒素肛肠疾病：除了常见的痔疮、肛裂外，便秘还可能引发直肠脱垂、直肠炎，甚至是大肠癌。
增加患癌症的几率：在日常饮食中可能携带致癌物质，如果没有及时排出就会让肠道长期与致癌物质接触，增加患病的几率。
其他危害：长期便秘会损害肠道功能，引起菌群失调、食欲下降、吸收不良以及免疫力下降等。
健康是大问题便秘之后，人们追求的肯定是第一时间疏通自己的肠道，一直憋在那儿得有多难受啊。很多人都会用开塞露，甚至是泻药解决问题。但是，这两者都不易长期使用。开塞露长期用容易带来脱肛的问题；而泻药，尤其是刺激性泻药使用太多会引起结肠黑变病，加大患癌症的几率。所以，我们还是建议用一些温和、健康的方式解决便秘问题。便秘，大多是因为肠道功能或者蠕动变慢带来的。如果长时间不排便就会让肠道内积存很多陈年的宿便，宿便中含有大量的毒素清理不干净，对身体危害很大。
建议大家采用膳食纤维配合益生菌的方法改善便秘问题，只需要饭前饭后喝一杯。如果你被便秘困扰了好几天还可以加大膳食纤维的用量，起到更好的促排。
每天来一杯正像我们前文所说，便秘主要因为肠道蠕动变慢。那么，有什么刺激肠道蠕动的办法呢？如果直接用泻药太过暴力，不仅会伤害肠道还会引发依赖性。真正科学健康的方式就是利用膳食纤维刺激肠道。膳食纤维安全健康，适合长期食用，不用担心泻药带来的副作用。如果在饭前食用膳食纤维，只要足量就会引发肠道蠕动从而起到促排的效果。这样便秘堵住的问题也能快速解决了。
在饭后，建议大家再补充适量的益生菌。这是益畅卫益生菌所采用的方法，利用膳食纤维帮助促排，再利用益生菌改善我们的肠道，恢复肠道菌群平衡。肠道内如果有足够益生菌保护，就不用担心便秘再找上门，长期便秘自然也就解决了。