便秘，几乎人人都经过过的“难言之隐”。
相关数据显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%~10.0%，即大约有万成人正在受到便秘的困扰。而便秘的高发对象集中在中老年人群，70岁以上人群慢性便秘的患病率达23%，80岁以上可达38%。
但是近几年，随着人们生活质量的提高，便秘人群开始向年轻人转移，据多个调查提示，40岁以下年轻人便秘人群高达15%，而且便秘的患病率是随着年龄的增长而升高，女性较高于男性。
正是因为太过于常见，许多人甚至忽略了便秘所带来的隐患，在某些情况下，便秘还会致命。
01便秘的危害
1、皮肤色素沉着、面部暗沉粗糙，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。毒素的聚集还可引起口臭和体臭。
2、影响情绪和心理健康，出现严重的焦虑，抑郁状态。影响日常生活与工作。
3、严重便秘会导致痔疮、脱肛（直肠脱垂）、肛裂等。痔疮、肛裂的患者排便时会有出血，长期会引发贫血。
4、排便费力、排便时间较长，对心血管疾病患者危害较大。对于高血压患者有脑出血的风险。对于冠心病患者来说，容易诱发心绞痛或心肌梗死。
5、一些重症的便秘患者可以引起肠梗阻、肠穿孔，诱发肠炎，刺激肠息肉的生长，有癌变的可能。由于便秘而使肠内致癌物长时间不能排除，长期便秘大肠癌的发病率甚至比正常人高10%。
02香蕉、酸奶，谁才是真正的“通便之王”？答案或许想象不到
吃香蕉是可以起到缓解便秘症状的。
因为香蕉中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不能够被消化和吸收，从而增加粪便溶剂，促进肠道蠕动，同时香蕉含糖量高，并且含有大量的水溶性植物纤维，能够引起肠道高渗，促进肠液分泌，从而能够让水分吸附到固体的部分，让粪便变软，所以粪便容易排出。
酸奶也是有助于缓解便秘的。
酸奶当中含有大量的活性乳酸菌，可以刺激胃肠道，加快胃肠道的蠕动，缓解便秘。当中所含的活性乳酸菌，也能调节身体内的菌群平衡，改善便秘引起的不适。
酸奶不但可以加快肠道蠕动，也可以让患者的肠道当中的水分增加，保护肠道黏膜。
便秘如果比较轻微，可以通过喝酸奶进行缓解，但如果便秘比较严重，需要在医生的指导下服用莫沙必利等药物改善。
如果经常便秘，并且还伴有腹痛症状，则需要到消化内科进行检查，结合身体情况，由医生指定合适的方案进行调理，避免长期便秘，对身体健康造成危害。