分娩后出现这三种情况说明子宫恢复不全！如何促进子宫收缩呢?
整个怀孕期间，子宫好像吹气球一样胀了起来，那么产后子宫如何恢复成原来的大小？产后子宫多久才能恢复好？有哪些锻炼方法呢？一起来看看吧！
分娩后出现这三种情况说明子宫恢复不全。
1、如果女人在分娩后下阴出现白带增多，而且白带还是带暗黄色的话。这时候说明子宫位置已经后倾了。
2、当女人分娩2个月了用手按压子宫位置，如果还有一种疼痛感，这时候说明子宫还未完全恢复，医院进行检查，以免造成更大的麻烦。
3、很多女人在分娩一段时间了，还经常性的有腰疼或者小腹有坠胀感，还时常的流恶露，有的甚至出血，这也说明子宫恢复不全。
女人产后需要注意这么几个方面
1、其实女人产后可以母乳喂养宝宝，这样有助于子宫的快速恢复，所以这里建议各位妈妈最好是母乳喂养宝宝。
2、女人在坐月子期间，要多注意休息，休息时的姿势要正确，切不可长时间保持一样的睡姿，这是为了预防子宫后倾的出现。
3、很多女人分娩后，子宫恢复不全主要还是因为子宫内，留有胎盘残留物没有清干净，医院检查，清除子宫滞留物，促进子宫健康的恢复。同时还可以吃一些帮助子宫恢复的药物，促进子宫收缩，加速恶露排出。
子宫体的最高处和肚脐的水平同高，产后每天下降1-2厘米，大约在10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
产后子宫颈非常柔软，子宫颈壁也很薄，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜，产后6-8周才能完全长成。
1、产后42天：恶露干净为正常一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下最长也不会超过42天。
2、42天之后，恶露不干净，提示子宫恢复不好
（1）应警惕子宫疾病的存在，譬如胎盘残留引起子宫收缩无力等，医院就诊，以对症治疗。
（2）子宫恢复不良也可由非病理性原因引起，如果就诊后排除了疾病可能，则应考虑与产褥期的饮食、睡眠、个人卫生有关系。
腹肌：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。
胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
起步：坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
产妇按摩子宫，引导子宫不断的收缩，可以促进子宫排空，也是帮助子宫恢复的有效手段。经历过生宝宝的准妈妈应该都知道，生宝宝的疼痛不只是分娩时，生完宝宝后子宫收缩同样很痛。宝宝出生后胎盘剥离子宫并在子宫内流下伤痕，子宫内残留的物质需要子宫收缩才能排出，如果子宫收缩乏力的话，可能会造成产后大出血，对产妇的健康和安全造成威胁。那么，产后怎么促进子宫收缩呢?
产后促进子宫收缩要注意多休息，多下床活动、补充营养、并注意子宫保暖，产后哺乳也可以促进子宫收缩。具体的方法如下：
1、多休息
生完宝宝后产妇身体比较疲劳，而且身体肌肉的收缩能力也比较乏力。为了能够让身体生理功能正常的运行，产后要注意多休息，保持充足的睡眠时间。
2、下床活动
胎儿出生后在子宫内会有一些残留物，如果子宫内残留的物质不能及时排除，会影响子宫顺利的收缩。产后多下床活动，能够促进子宫内恶露排出，有利于子宫收缩。
3、补充营养
产后要注意多补充营养，补充身体内消耗的能量。准妈妈产后多补充维生素C，可以让伤口处血液更快的凝固，促进子宫伤口恢复。有的准妈妈生宝宝时流了很多血，产后容易出现贫血等问题，影响产后子宫收缩，所以准妈妈要注意适量的进行补铁。
4、避免食用人参和接触到酒精
像人参等一些补身体的食物会使用酒精进行料理，但是产后不宜食用人参。因为人参和酒精食用后都会影响子宫收缩，所以，临近预产期的孕妇以及产后的新妈妈要注意避免食用。
5、给子宫保暖
产后保持子宫温暖能够促进子宫的血液循环，提高子宫收缩的能力。产后可以使用热敷等方式温暖子宫，而且还能缓解子宫收缩引起的疼痛。产后要注意别吃凉食，冰冷的食物会影响子宫收缩，还会加剧疼痛。
6、进行母乳喂养
很多新妈妈进行母乳喂养时，会感觉到子宫收缩的疼痛。这是因为给宝宝进行喂母乳的时候，宝宝吸吮可能刺激身体分泌激素促使子宫收缩
子宫下垂怎么运动
子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感，平时就会腰酸背痛,重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。
子宫下垂的锻炼恢复方法：
1.肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。
2.下蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。
3.胸膝：患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。
体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。
子宫下垂患者适当运动对子宫下垂是好的，运动促进新陈代谢，还能增加子宫的机能。由于女性的生理结构和生理周期特殊，运动不当只会适得其反，引起妇科疾病。