大家都说顺产的宝宝更聪明，所以很多孕妈会忍着疼痛选择顺产。但有些妈妈会担心，顺产时胎儿对铲刀的扩张，容易导致阴道松弛等问题，从而影响顺产后性生活的质量，其实这种观点是不科学的。
首先我们要明确，女性产道有着良好的弹性，一般来说，顺产并不会导致阴道过于松弛，但确实随着很多准妈妈的运动较少等原因的增加，有一部分女性在顺产后会出现阴道局部略微松弛或产道前壁彭出的情况，应在产后及时开始盆底肌恢复性治疗或自己在家进行凯格尔运动，及时帮助产道进行恢复。
盆底肌像弹簧床一样是有弹性的，怀孕的重量以及分娩拉扯的力量让这张弹簧床失去了弹性，这就是女性为什么漏尿和阴道松弛的原因，更严重的重度表现则为子宫脱垂、直肠脱垂、尿失禁等症状，真是说不出的痛苦。
凯格尔运动是怎么做的呢？最简单的方法是：在排尿中途，试着中断尿流，这时候你会感觉到会阴处有一群肌肉和肛门口的收缩，而这个肌肉群就是盆骨底肌。
一、站立姿势1、自然站立，双腿跟并拢，脚掌向外打开。2、臀部用力、慢慢抬起脚跟再慢慢放下。
二、平躺姿势1、平躺后让双脚分开与肩同宽，弯曲立起双膝。2、吸气时尽量高举臀部，吐气时回到第一步骤。
三、趴跪姿势1、曲膝跪地，手掌平放地面，腰部与地面平行。2、腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身。3、再次回到第一步骤。
在凯格尔训练是正常呼吸。不要屏住呼吸，也不要收缩臀部或腹部肌肉。只收缩肝门和尿道附件的肌肉。在一天中训练三次，每次五组