孕期便秘是比较常见的现象，孕妇体内孕激素水平升高，以及增大的子宫的压迫，导致孕晚期的孕妇便秘情况往往会更加严重。很多人以为生完小孩便秘自然就会好了。其实并不然，产后便秘在产妇中依然普遍存在。
为什么分娩以后还会便秘？产妇便秘了该怎么办？今天，我们就针对这个话题来聊一聊。
产后为什么还会便秘？
分娩
经过妊娠产妇的腹部过度膨胀，分娩后腹部肌肉以及盆底组织松弛，导致产后盆底肌肉和骨骼受力不均匀，力量不平衡造成一定程度的直肠脱垂，耻骨直肠肌不平衡等问题从而加重便秘。
肠胃功能减退
产褥期妈妈的胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间过长，水分吸收造成大便干燥，这也是产后便秘的主要原因。
分娩时侧切或用药
在顺产分娩过程中，医生可能对产妇做了会阴侧切，且有缝线，会间接导致便秘。如果是剖腹产，手术中用到的麻醉，会导致肠麻痹，肠道蠕动的速度低于正常情况就会引起便秘。
身体虚弱
产妇产后身体虚脱，排便的力量降低，加上产后活动量减少，就很容易出现产后便秘的情况。
孕期遗留
许多人在生活中养成“用力排便”的习惯，这样会使痔静脉丛隆起，产生痔疮，导致孕期就有“便秘”情况，一直延续到产后。
产后便秘的情况如果不及时地进行改善，就会影响到产妇的身体恢复，影响肠道蠕动，减慢盆腔的血液循环，不利产后康复甚至还会诱发肛裂。
而且，便秘发生时，可能还会引起食欲不振，营养摄入不足，导致产妇抵抗力下降等问题。所以，产后便秘一定要格外重视。
产后便秘怎么办？
适当活动
产妇不要长时间卧床，应该适当地增加活动量。健康、顺产的产妇，产后第二天可以开始下床活动，逐日增减活动时间和范围。也可以在医生的指导下，适当做一些产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促进肛门部血液回流。
调整饮食结构
产妇的饮食要合理搭配，荤素结合。在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，以提供较多的食物残渣，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，这样既有利于营养丰富，又有利于大便的通畅。
产妇还要多喝汤水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分，如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。烧菜中适当加入植物油，如花生油、芝麻油等，能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸有刺激肠蠕动的作用。
在这里，我给大家一套温和的刺激肠道的方法
1.晨起空腹喝一杯水
2.摄入亚麻籽或麦麸，与大量水一起饮用
3.早餐食用酸味水果或果汁
科学排便
1.早上吃完早饭后，大肠经就开始运作了，每天这个时候去固定排便，可以缓解便秘的问题。
2.如果由于需要外出等原因，而在本不想排便的情况下提前去催促排便，这种“预防性上厕所”很容易导致便秘情况加重，一定要避免。
3.正确的如厕动作：需要找一个位置，可以让盆底放松，也能让肠道运动向“正确的方向”进行，让横膈膜参与排便。所以在你便秘时，可以在马桶下放一个小凳（高度在22mm左右），有利于排便。
4.避免用力排便。
如果便秘症状严重，无法顺利排出体外时，可遵医嘱使用药物，待大便软化后就可以顺利排出。
在家养成科学排便的习惯，平时也可以经常做提肛运动，来激活盆底肌。具体的提肛运动可向专业医生进行咨询。产后身体虚弱，务必在医生的指导和建议下进行锻炼。
最后，各位妈妈一定要保持心情舒畅，平和的心态更有助于产妇的身体康复。妈妈们健康恢复，才能拥有一个良好的状态更好地照顾和呵护新诞生的小宝贝。
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