相信在生活中，很多人都遭受着便秘的困扰，对一些有便秘的人来说，便粪在体内不能及时排出，也会积聚在体内，从而损害肠道的健康。不仅如此，人体会吸收有害物质，通过降低自身质量，影响人体健康，因此大多数人会选择服用一些泻药等药物来治疗。
但是却没有根本原因，很容易加重便秘，不利于身体健康，那么如何缓解便秘呢？一起来了解一下吧。
经常便秘的人，少做四件事
1、过节暴饮暴食
大鱼大肉是油腻的代名词，也是中国过节放假的代名词。现在离国庆节不远了，节日也可能是烧烤聚会，熏肉、烤肉要吃少一点，同时多吃蔬菜，或者大鱼肉下肚，大便拉不出，肠胃就不舒服了。
2、上厕所不专心
上厕所时玩游戏、看报纸、看小说、看视频等，这样容易分心，长期也会导致便秘，甚至是长期便秘。
3、吃完就坐、吃完就躺/睡
吃完就躺这会直接影响胃肠蠕动，会导致食物堆积在胃里，增加便秘的可能性，对身体不太好的朋友，建议改变一下，吃一站，条件允许可以出去散散步，多走动来消化食物。
4、不喝水、不运动
这一方面会影响大便的质量，易使大便干燥；一方面也可使胃肠蠕动减少，不易出现便意，会影响到正常排便，招来便秘。
便秘可能诱发许多疾病，其后果不堪设想
1、由于肠道内容物异常发酵腐败，产生的毒素被血液吸收，会使人显得脸色暗沉、容易长痘痘等。
2、干燥硬结的大便刺激，可以导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病的出现。
3、它会引起全身症状，如头晕、疲劳、精神冷漠、心烦、易怒等症状。
4、食物残渣长时间停留排不出去，可引起胃肠道症状，比如食欲减退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。
日常多吃两物，让便秘“自动瓦解”！
1、蜂蜜
蜂蜜是我们生活中常见的食物，具有很高的营养价值。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，加速体内毒素和垃圾的排出，同时也有助于润肠通便。
2、火麻籽油
中医认为，火麻籽油能润肠胃、祛肝火、滋阴补虚、助消化的作用，然后采用低温冷榨工艺提取的火麻籽油，既保留了原料的天然营养成分，而且还含有胆固醇和较高的必需脂肪酸含量，具有高效的通便润肠的作用，可用来炒菜、油炸、凉拌、拌馅食用。
当然，如果取蜂蜜+火麻籽油一起搅拌喝，那么它润肠通便的作用就会翻几倍，所以对于一些存在便秘的人群来说，每天坚持喝一杯火麻蜂蜜水，帮你排除体内黑臭宿便，告别多年老便秘。
火麻油特级食用亦舒堂火麻籽油巴马初榨火麻仁油非一级蜂蜜水淘宝月销量￥69￥95购买总的来说，大家在饮食上还是得多注意哦，水也要喝足，不要等到渴了才喝水，这多加注意。此外，便秘还与排便姿势有关。不要总是把手机带到厕所，既影响排便，还可能不小心把手机......