生命在于运动，很多人都知道这个道理，但是真的要开始运动的时候，却总会给自己找偷懒的借口，要么是工作太忙，要么是现在冬天了天气太冷等，其实并非所有的运动都需要器械和专门的场地，比如提肛运动就不需要，女性朋友们若是能每天都做一做提肛运动，不出一年，你或就会收获到非常多的惊喜！试过的人都笑了，别羞于了解。
女性坚持做提肛运动，对身体有哪些好处？
相信很多生完宝宝的女性，因为盆底的肌肉会出现一定的松弛，可能平时会有漏尿的烦恼，特别是打喷嚏的时候就难以控制住了，在家里还好，但若在外面就很尴尬。而若是能每天做一做这个运动的话，就能让这里的肌肉变得更加的紧实，能锻炼到肌肉，有效缓解漏尿的现象，对于夫妻间的生活也是有好处的。
很多上班族女性到公司之后，这一天基本都是坐着不动的，但久坐不动会影响到身体的血液循环、减慢新陈代谢，而且肚子还容易出现赘肉。平时上班间隙休息的时候也能做提肛运动，能促进血液循环和代谢，加快臀部臀部腹部的脂肪的燃烧速度，你的小肚子或能慢慢变平，腿也比以前细了不少，而且线条也有了。
还能够摆脱排便很费力或者疼痛的烦恼，这两个都是现在很常见的问题，久坐不动也饮食不健康是很大的原因，很多人都觉得太尴尬而不愿意去看，但拖久了只会更不好，而长做这个运动或就能避免出现该问题了。能够锻炼到局部的肌肉，促进血液循环，促进肠道蠕动速度、加快身体的消化速度，排便就不会费力了。
下面向大家介绍一下具体的做法：有点像憋尿的样子，将局部位置向上提拉，放松几秒，之后在继续向上提拉，一紧一松，每天做50次左右；还有一种方式，在垫子上做仰卧姿势，头与脚作为支点，把屁股抬起来，局部位置进行收缩，同时注意调整呼吸，每天反复练习几十次即可。
但是也要注意，做这个运动的时间不宜太长，不然肌肉会比较酸痛，一般15-30分钟就可以了，对于身体素质较差的女性来说，可以先找一条凳子将腿部轻微的抬起，这也是一种比较简单的方法，慢慢的再可以做标准的动作，运动的效果或会更好。其实不仅是女性常这样做对身体好，男性经常做一做也是非常好的，身材会越来越好，气质都会改变。
综上所述，女性经常做一做这个运动，竟然就能收获到以上这么多的惊喜，难怪很多朋友都爱做，怎么样，看完你是否也想试一试？在家在班上都能做，方法也直接简单，只要坚持做一段时间，你会觉得很值得的！