#夏方养生指南#
“30多岁的时候就开始便秘，各种润肠通便的方法都用过了，但是效果却差强人意。每次上厕所的时候，就是我最痛苦的时刻，蹲半天也拉不出来，简直是煎熬。”……
相信在坐的各位，都遇到过便秘的困扰，如今便秘几乎成了人们的“难言之隐”，严重影响了日常生活和工作。
相关数据统计，目前全球有近7亿人正在遭受着便秘的困扰，我国便秘人群更是高达万，尤其是60岁以上人群，便秘非常常见，高达22%，几乎每10个人中就有1位便秘患者。如今便秘已成为容易高发且反复的疾病。
但是和高发人群相反的是，很多人都觉得便秘只是一个小毛病，不需要治疗，医院接受正规治疗的患者更是少之又少。但是医生在这里告诉大家：便秘不是一个小毛病，长期的便秘会对肠道造成严重影响，危害人体健康。
01便秘的危害性
1.皮肤色素沉着、面部暗沉粗糙，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。毒素的聚集还可引起口臭和体臭。
2.影响情绪和心理健康，出现严重的焦虑，抑郁状态。影响日常生活与工作。
3.严重便秘会导致痔疮、脱肛（直肠脱垂）、肛裂等。痔疮、肛裂的患者排便时会有出血，长期会引发贫血。
4.排便费力、排便时间较长，对心血管疾病患者危害较大。对于高血压患者有脑出血的风险。对于冠心病患者来说，容易诱发心绞痛或心肌梗死。
5.一些重症的便秘患者可以引起肠梗阻、肠穿孔，诱发肠炎，刺激肠息肉的生长，有癌变的可能。由于便秘而使肠内致癌物长时间不能排除，长期便秘大肠癌的发病率甚至比正常人高10%。
02“天然的泻药”，坚持喝，或能排出隔夜臭便，让你体重悄悄变轻
紫薯南瓜汤，是一道男女老少、四季皆美的美容、养生小吃，尤其对于便秘的患者来说，是一道非常好的“天然泻药”。
南瓜具有润肠通便的功效，肌肤丰美，紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素，这两者一起搭配，可以迅速被人体吸收，患者便秘症状。
有些人长期处于便秘的情况下，导致皮肤暗沉，体内的毒素不能及时排出体外，而紫薯南瓜汤正好可以缓解，使肠道蠕动加快，体内的杂质以及一些毒素快速排出，排出隔夜臭便，体重慢慢掉。
最主要的是，紫薯的热量很低，减肥的朋友吃紫薯可以增加饱腹感，从而能够很好的起到减肥效果，对于肥胖或者虚胖的人群来说，紫薯南瓜汤是一款非常好的食物，既能减肥，还能排出宿便，两全其美。
除了紫薯南瓜汤之外，猪血菠菜粥、木耳炒白菜、青菜蘑菇芙蓉蛋汤，都能起到润肠通便，预防便秘的功效，可以用于治疗习惯性便秘。便秘人群不妨尝试一下，或许能解决你多年的便秘困扰。