便秘是现代人非常常见的一种肠道疾病，主要是由于肠道中大便滞留过久，干硬难排，导致身体排便的次数越来越少，久而久之就形成了便秘。
便秘的标准：在医生看来，一周内的排便次数少于3次，并伴随着大便色深、干硬难排的现像，就可判断为便秘了。
便秘看似是小问题，但其带来的危害却是非常影响人们的生活质量的。
一、仔细了解便秘的8大危害
1、影响容貌：
便秘的人由于肠道内粪便长时间逗留，进行二次发酵，腐败后会产生大量有害毒素，逆流而上就会反应到脸上，导致面色暗沉、长痘、皮疹等情况。
2、导致肥胖：
由于便秘堵塞，下半身血液循环减慢，导致身材走样，最常见的有梨形身材和大胖肚子。
3、产生体臭：
堆积久的宿便经过发酵后会产生难闻气体，也就是我们常说的体臭和口臭。
4、饮食无味：
便秘因为感到肚子涨，随意吃饭会感到饱腹感，不想吃，严重时还会出现恶心、厌食等情况。
5、神经衰弱：
便秘的人会非常烦躁，这是由于身体新陈代谢缓慢引起的心神不安、心悸等情况。
6、引发痛经：
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常容易引发痛经症状。
7、并发疾病：
便秘容易引起肛肠疾病，比如痔疮、直肠脱垂等情况，老年便秘患者还会伴随着头痛、血压升高的并发症。
二、引起便秘的4大“凶手”
1、平时饮食太精细，缺少膳食纤维、维生素的摄入。
2、经常憋大便。由于工作忙或其他事，把本该排便的欲望压下去，导致后面排便难。
3、常常坐着，缺少运动，平时喝水不多，肠道缺少动力。
4、爱吃重口味食物。辛辣食物会使肠道更加干燥，大便更加难排。
三、长期便秘的看过来：改善便秘，它们是通便的“前三甲”，平时可劲儿吃，大便自然通畅，便秘不来扰！肠道越来越干净！
1、醋泡香蕉
把熟香蕉切片，然后加入几勺红糖和蜂蜜搅拌，然后放到储物罐中，倒入米醋，米醋的量要淹没过香蕉，密封好罐子，等24小时后就可以取出来吃了，边吃香蕉边喝醋，爱吃酸的朋友可以多吃点。
2、火麻蜂蜜水
做法：蜂蜜一勺，火麻籽油一勺，温水一杯，调和成火麻蜂蜜水饮用，最佳饮用时间是早上，冲刷肠道能排出宿便好几斤。
——蜂蜜属于弱酸性食物，常吃蜂蜜可以调和我们的胃酸，减少对肠胃的刺激，一定程度上可以帮助缓解便秘。
——火麻籽油则是能促进肠道蠕动，帮助排便的一种植物油，富含卵磷酸和亲水因子的成分可以软化干硬大便，润肠通便，清除肠道多余宿便和毒素垃圾，是肠道的“清洁工”。
3、大蒜泡酒
用料：准备大蒜g、ml白酒、g桃仁以及淡豆豉g即可。
把大蒜切成片，桃仁打碎成2~3瓣，放入清水里冲洗干净，再把所有原料痘倒入罐子里，加入白酒浸泡密封，大概等半个月即可完成。
大蒜泡酒有帮助消化、促进排便、增强新陈代谢的效果，吃饭时可以嚼一嚼，喝口酒，但未成年人和不胜酒力的人需谨慎。
参考文献
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苏丽珍.浅谈便秘的危害及防范对策[J].医学信息,.
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