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上厕所要带什么呢？
带纸是远远不够的
怎么能少得了“通便神器”
——手机
然而当你带上了手机之后发现
你的如厕时间会无限加长……
▼
看完上图有同感的小伙伴请自行面壁
玩着手机上厕所让我们很容易就忘记时间，
但是危害也悄然而至……
广州一小伙子屁股长了个排球大小的“尾巴”
病因竟然是蹲厕所玩手机时间太长。
到底排球大小的“尾巴”是什么？
为什么上厕所玩手机会长尾巴呢？
7日凌晨1点，
小伙子医院就诊，
面部表情极其痛苦、抱头蜷曲。
经过检查，发现小伙子的肛门处，
脱出了一段巨大的约排球大小的“尾巴”，
直径约16公分左右。
排球……
原来小伙子得的是直肠脱垂，
也就是大家俗称的，
脱肛。
怎么好端端地蹲厕所就“脱肛”了呢？
原来，小伙子从小就存在直肠黏膜脱垂的情况，
并长期不注意养成良好的排便习惯，
上厕所玩手机导致如厕时间过长，
所以才“长出了尾巴”。
小伙子的病情较重，
而且存在“直肠脱垂嵌顿”的情况，
掉出来的肠管难以复位，
甚至坏死穿孔，
所幸术后巨大的“尾巴”消失了。
小伙子恢复良好，
已能下床慢慢行走。
医生：
由于长期的久蹲厕所导致腹压增大，最终导致直肠脱垂逐步加重。此次出现的“直肠脱垂嵌顿”也是在如厕时因痴迷手机游戏近30分钟而导致的惨剧。
可见，“预防未病之病”更为重要！
如何预防直肠脱垂？
有习惯性便秘或排便困难的人，平时要多吃含纤维素多的蔬菜、水果，应及时改善便秘。排便时不要用猛力，或久蹲厕所看书看报看手机。
要及时治疗肠炎、腹泻，特别是小儿尤要注意。
对于肛门括约肌松弛的中老年人，每日做2次提肛运动，每次紧缩、放松肛门30回，有增强肛门括约肌功能的作用，对预防直肠脱垂有积极作用。
要及时治疗可使腹压增加的疾病如百日咳、肺气肿等。
妈妈在分娩后要充分休息，产后如有会阴撕裂要及时缝合，以保持肛门括约肌的正常功能。如有子宫脱垂及内脏下垂要及时治疗。
如厕玩手机，
少则十几分钟，多则半小时，
常常是蹲到腿麻站不起来……
你也许从没想过，
这个行为正在让你从头到脚都“受伤”。
到底上厕所玩手机会使哪些身体部位受伤呢？
大脑：反应迟钝、头晕脑胀
人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足。
眼睛：近视、干眼症
卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品。成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。
颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳
长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。
心脑血管：血压升高、猝死
厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。一项实验室数据显示：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。
肛肠：痔疮、便秘
目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。原因主要有两种：（1）肛垫下移。人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。
（2）静脉曲张。直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
膝关节：退行性病变
膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。
下肢：静脉血栓
人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。
心理：注意力下降
上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。
小提示
无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。
养成良好的排便习惯如此重要，
你还要玩手机吗？
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来源：广东公共DV现场(GDGGDVXC）、CCTV生活圈、台州晚报（tzwb）；编辑：温小强