国外对于生产后的女性的要求是一定要做盆底肌的相关训练的，否则中年以后如果遇到有关盆底肌方面引起的问题是无法进入相关的“医保”。中国最近几年对于女性产后盆底肌的恢复也是非常重要，医院已经开展了盆底肌恢复训练科室，由此可见产后盆底肌的恢复非常重要。
什么是盆底肌呢？盆底肌是指封闭在骨盆底的肌肉群，这个肌肉群就像是一张“吊网”一样，将尿道，阴道，肛门，膀胱，子宫，直肠等脏器紧紧的吊住，保持在正常的位置，维持脏腑功能的正常运行，如果盆底肌一旦松弛，这些脏腑就无法保持在原来的位置，那么功能运行就会受到影响，从而出现一些因为盆底肌松弛而引起的问题。
底肌松弛会带来哪些问题呢？
1，阴道分泌物增多，有异味；
2，容易引发妇科问题，出现慢性疼痛问题；
3，咳嗽，打喷嚏时出现漏尿；
4，子宫，膀胱，直肠等脏腑移位，出现子宫脱垂，直肠脱垂，控尿，控便困难等情况；
5，阴道松弛，性生活疼痛，性生活质量下降；
6，25年以后，可能会出现尿失禁等问题；
产后如何尽快恢复盆底肌的功能，避免留下健康隐患呢？
产后妈妈们一定要重视盆底肌的恢复，虽然有的时候医生说正常，但是宝妈们一定要知道，怀孕生孩子盆底肌是不可能不受伤的，正常说的不是跟怀孕前一样，而是代表跟撕裂侧切等严重的宝妈相比是比较正常的，因此盆底肌的恢复锻炼还是需要的。
产后盆底肌的恢复锻炼主要分为2种情况。一种是生物电的刺激治疗。盆底肌的肌肉群属于身体体内的肌肉群，外在的是无法触碰到的，医院或者是专门的产后恢复机构，选择生物电刺激疗法来进行恢复。生物电刺激疗法目前是临床上公认的效果最好的盆底肌恢复方法。
第二种是自主训练。身体不管是遇到什么样的损害自身都是有一个自我恢复功能的，产后盆底肌受损身体是有一定的恢复意识的，但是如果想要达到恢复到从前的状态是需要产后妈妈们刻意的进行这一块的肌肉训练。产检时候检查合格的宝妈可以在家训练凯格尔的运动以及一些关于盆底肌肌肉训练的一些瑜伽动作或者是练习阴道哑铃，这些都是常见的训练盆底肌肌肉群的自主训练方法，让盆底肌受损伤的肌肉达到锻炼后恢复。
有相关的一些报道数据显示，如果产后没有重视盆底肌的恢复，特别是产后盆底肌肌肉受损严重的宝妈，在中年的时候都会面临着一些妇科方面的问题，有些严重的会出现尿失禁，子宫脱垂等问题，这个时候再来进行盆底肌的恢复训练是一个比较困难的事情。