#夏方养生指南#
导语：大便是肠道的一面镜子，通过粪便形状、质地和气味能了解肠道是否健康。一般正常情况下，排便非常顺畅，约3~5分钟就会拉完大便，1~2张纸就能擦拭干净。
但是部分人总觉得粪便拉不干净，擦不干净，这让他们难受不已，又担心是疾病来临，这到底是怎么回事？
总是感觉大便拉不干净、擦不干净？提醒：注意4个问题
1、肠息肉
肠息肉就是指肠道里面出现了一些异常的组织，一般这些组织会粘附在肠道的黏膜上，影响黏膜的正常生理功能。
出现常有排便的感觉，实际上却排不出大便，那么很可能是胃肠道出现肠息肉了。
2、直肠粘膜松弛
日常有很多人在上厕所的时候总喜欢看报纸或玩手机，而这样的习惯则会导致排便的时间相对延长。
一旦个人蹲厕的时间过长，肠道的压力过大，就会导致直肠粘膜开始出现松弛和下垂的情况。
因此个人在排便很久之后就会好像还有余便的感觉，而当你站起来之后直肠又会缩回去，余便的感觉就没有了。
3、肠胃功能紊乱
当我们感觉到恶心、呕吐、腹部不适以及腹胀感，可能是我们的肠胃功能出现了消化不良的表现。
除此之外，还会经常感觉到自己在排便的时候有排不干净的情况，这其实都是肠胃功能紊乱所导致的。
4、痔疮误以为是便便
一般正常情况下，直肠里累积了ml左右的粪便就会产生便意，有排便的需求。
但是如果长了痔疮，不断刺激直肠内壁，就会产生排便不尽的感觉。如果长时间蹲厕，很有可能造成直肠静脉曲张。
另外，还要注意痔疮引起的便血和结肠炎引起的便血不同，痔疮引起的便血是鲜红色的，与粪便分离，无粘液。
教你几招，大便更通畅
养成良好的排便习惯
排便习惯是需要慢慢养的，每天早晨起床以后喝一杯温水不仅可以促进肠胃蠕动也有利于缓解便秘。
若每天早上经常蹲一蹲马桶的话，则有助于形成便意，有些朋友在日常生活中可能工作比较忙，所以在有便意的时候会忍着，等忙完手头的事情之后再去上厕所。
但是长时间的控制便意可能会使肠道对于大便的刺激不再灵敏，也是容易导致便秘发生的。
注意排便姿势
一般正常情况下，蹲便往往要比坐便排得顺畅。蹲便，在周围肌肉的牵拉下，直肠伸直，盆腔脏器下移，腹压作用明显；而且两腿分开，肛门的括约肌也会张开，综合作用下会使得排便更顺畅。
而坐便呢，肌肉用力不同，直肠发生弯曲，所以排便就没那么顺畅了。
温馨提示：若总是出现大便排不尽的感觉，持续一个月仍然没有好转，医院做检查，查出背后的原因。
另外，做好生活管理，少坐多动，保持适度运动，能促进胃肠道蠕动，利于粪便排出。经常对小腹部按摩，同样也能为胃肠道蠕动提供动力。