导语：肠子是一个非常敏感的家伙，当有一点不安时，他会觉得被出卖了，然后便秘就来了。据不完全统计，约30%的人有不同程度的便秘。
过去他们可以把零食作为主食，但现在他们拿起蔬菜和水果，一口一口的吃着养生食物。有些人有便秘焦虑症，在一天没有大便后，他们感到便秘。
你真的了解便秘吗？
什么是便秘？
医生：便秘是一种常见的肠道疾病。
正常人每天排便一到两次，如果他们两天以上没有排便，或者排便困难、大便硬、量少，都是便秘，常见于炎症性肠病、肿瘤、疝气、直肠脱垂、痔疮、肛裂等。
可以通过改变饮食习惯和结构来缓解，如多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，补充膳食纤维促进胃肠蠕动，保持大便通畅，也可以口服乳果糖口服液和马伦润肠丸。
便秘会导致肥胖吗
医生：便秘会导致肥胖吗？这一结论是肯定的，如果便秘，就不能排出食物，如果你胃口很好，会处于一种吃而不吐食物的状态，这可能导致肥胖。
肥胖并不一定意味着吃得太多，饮食可能不好，也可能不多，但也可能导致肥胖，便秘是肥胖的原因之一，因此对这个问题的结论是肯定的，便秘会导致肥胖。
便秘的危害
1.影响外观
排便困难，体内*素无法及时排出，慢慢地，它会导致面部色素沉着、皮肤暗*、长斑、粉刺等现象。
2.吃得无味
便秘会使腹部充盈，产生恶心、厌食和无味感。
3.神经衰弱
便秘患者通常有躁动、不安、失眠等情况，长期失眠会迅速降低体质和抵抗力。
4.肝脏损伤
长期便秘会使有害*素再次被肝脏吸收，从而损害肝脏功能。
5.心脑血管问题
对于有便秘和心脑血管问题的老年患者，排便时过度劳累会增加血压和身体耗氧量，容易导致脑出血、心绞痛、心肌梗死，危及生命。
6.引起痔疮和肛裂
大便过多会使肛门粘膜向外突出，静脉回流不畅，久而久之会导致痔疮，如果粪便切开肛管，形成溃疡和伤口，就会形成肛裂。
便秘的原因是什么？
1.不良饮食习惯
许多人没有特别注意饮食习惯的合理协调，许多人要么不吃，要么吃得过多，许多人甚至很少喝水或吃水果，但更喜欢烧烤食品，这将导致粪便缺水，从而导致便秘。
同时，如果我们的身体缺乏食物纤维，就会导致大便量减少，粘度增加，肠道的运动开始变得缓慢，从而导致便秘。
2.精神压力过大
经过详细的研究发现，功能性便秘患者比正常人有更多的心理问题，尤其是焦虑和抑郁。
长期的负面情绪，如抑郁、焦虑、悲观和高压，很容易导致精神障碍和功能性便秘。
3.不喜欢饮用水
水是生命之源，补充足够的水有很多好处，它不仅降低了血液粘度的风险，而且加快了新陈代谢，在持续新陈代谢过程中积累的有害物质可以被排出体外。
当然，如果你想润肠排便，保持粪便湿润，不能少喝水。有些人长期缺水，口渴时总是喝水，这种情况会使大便干燥，从而增加排便困难，最好每天保证约毫升的水。
4.缺乏活动
活动会刺激肠胃蠕动，使大便更顺畅，如果在日常生活中缺乏活动，不锻炼，很容易便秘，特别是对于一些肥胖的人来说，不锻炼往往容易便秘。
肠道“推粪机”已发现，平时可尽量常吃，看有你喜欢吃的吗？
1.玉米
玉米不仅是一种粗粮，而且是富含膳食纤维的食物，吃玉米不仅可以治疗便秘，还可以有效刺激肠道，加快肠道蠕动，促进粪便排泄，改善便秘。
适当吃玉米还可以防止动脉粥样硬化的形成，所以便秘患者可以适当吃玉米来缓解。
2.白萝卜
白萝卜对肠道有保湿作用，洗完白萝卜后，我们可以把它的汁煮得更香。
首先准备克新鲜白萝卜，洗完后，把它挤到果汁里，加一些蜂蜜，搅拌均匀，空腹饮用，每天一次，能有效治疗便秘和腹痛。
3.红薯
红薯也是一种富含膳食纤维的食物，如果还患有便秘，不妨在生活中适当吃一些红薯，以提高肠胃蠕动速度，促进健康，缓解便秘。
4.酸奶
酸奶中含有乳酸菌等物质，能有效抑制肠道内的腐败菌，进一步分解肠道内的残留物，使营养物质得以充分吸收和利用。
适量饮用酸奶还可以有效补充肠胃水分，可以充分的提高肠胃蠕动的速度，从而减少便秘的发生，而且在日常的生活中适量的饮用一些酸奶可以达到润肠通便的效果。
5.李子
李子也是治疗便秘的好食物，李子含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种物质的结合能有效增强胃动力，增加排便次数。
自己进入人体后很容易合成木糖醇和山梨醇，木糖醇能加速胃排空，缩短肠胃蠕动时间，浓缩山梨醇能舒缓胃，调节肠道菌群，软化肠道排泄物，因此，梅花是缓解便秘的好食物。
6.苹果
你也可以吃苹果来补充你的身体膳食纤维和维生素，这两种物质可以加快食物的消化和吸收速度，从而及时为身体补充水分，使肠道更加畅通，促进粪便的排泄。