怀孕对于女性来说是人生中最重要的事情之一了，同时对女性无论是精神还是生理上的伤害都是很大的，产后的恢复也是极其重要的，要不然很有可能会拉下病根，那么产后恢复应该怎么做，才能让妈妈们恢复的彻底呢？那么下面就先来看看这个例子。
杨颖，奔跑吧兄弟（跑男）这一节目中的常驻嘉宾，声音单纯，性格自然，观众缘也不错，虽然演技一般，但颜值确实是没的说。杨颖在生完孩子后，很快就又回到了工作中，这让很多人都为之惊讶，难道生完孩子都不需要休养恢复的吗？
最近，杨颖参加跑男的一张生图被曝光在了网上，这张图和大家平时看到的关于明星的照片不同，没有任何加工，展现了最为真实状况，照片中可以看到，杨颖弯着腰时赘肉很是明显，但这并没有带来太多嘲讽，反而被人们认为是正常现象，网友们也纷纷表示，杨颖到底是当了妈，腰围和以前的差距肉眼可见，要是还和以前一样那才奇怪呢，过来人都知道生孩子是多么不容易，产后恢复又是怎样的“难上加难”，最适合产后恢复的是凯格尔运动，能够恢复盆底肌，而且还可以帮助宝妈们锻炼盆底肌肉的弹性，在孕期就可以多做做，减轻分娩的压力，产后前三个月主要进行收缩骨盆的运动，三四个月则可以进行端坐练习，让因为怀孕造成的弓背重新挺直，基本上产后第四个月就可以恢复正常的运动、健身训练了，当然，还是要注意适度适量哦。那么对于女性来说，这件事对于产后恢复是非常关键的，下面就说说。
（1）生孩子有可能造成盆底损失
女性的盆底肌群就像“吊床”一样，托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并且参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动，妊娠和分娩会造成神经、肌肉和结缔组织被压迫、拉伸或撕裂，对盆底损伤有促进作用，继而引发阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况，据估计，在经产女性中，50%的失禁和75%的脱垂可由妊娠和分娩引起，除此之外，像慢性咳嗽、持续便秘等也会引起这方面的问题。
（2）盆底损伤，应该怎么办？
对于产后妈妈来说，盆底损伤的轻重程度不同，有些妈妈没有任何症状发生，有些妈妈则会出现漏尿、子宫脱垂等情况，妈妈们可以在产后42天进行盆底肌锻炼来进行恢复，在产后42天复查的时候，可以去做一下盆底肌检查，进一步评估盆底肌的恢复情况。盆腔肌肉锻炼也称Kegel运动，可以帮助妈妈缓解漏尿、漏便、漏气和盆腔器官脱垂（下腹部器官下垂并压迫或膨入阴道）的问题，做盆底肌锻炼，需要收紧盆底肌，可尝试这两种方法：将一根手指伸入阴道，并收缩肌肉挤压之，想象自己正坐在弹珠上，须用阴道将它夹起，医院，在医生的指导下进行盆底肌锻炼，记住感觉，然后回家继续进行。
（3）盆底肌锻炼的意义
妈妈产后做盆底肌锻炼，可以帮助改善：避免“压力性尿失禁”患者在咳嗽、大笑、打喷嚏或用力时漏尿；改善盆腔器官脱垂症的症状，如压迫或膨入阴道。有这个症状的妈妈最好要及时就医，当然，这是情况比较轻微的情况下进行的运动，如果比较严重，比如出现严重的子宫脱垂、阴道壁膨出甚至是大小便失禁等，医院遵医嘱进行治疗与修复，治疗盆底肌，对症治疗很关键！
那么大家对此怎么看呢？