说到现代人的“通病”，很多人一开口就能说出十几项。随着一些坏习惯的出现，健康问题开始影响到越来越多的人的生活。便秘就是其中之一。便秘虽然不是什么大问题，但很容易导致体内*素和垃圾不能及时排出体外，反复堆积吸收，就会影响身体健康。那么长期便秘该怎么办呢？
根据中医理论，形成便秘的原因最主要有四种：
第一种：气郁便秘。即思虑过度、久坐不动等容易便秘；
第二种：阴寒便秘。即吃的凉了、脾胃受凉，或体内热量不足等原因会导致大便困难；
第三种：热结便秘。即吃的辣了、喝酒多了等容易便秘；
第四种：气血亏虚便秘。即老年气虚血虚、肠燥涩所致便秘。
长期便秘，对一个人有哪些危害
1、诱发肠胃疾病
粪便的一些有害物质长时间滞留在肠道内，导致长期吸收大便中的*素、就会出现头晕乏力，消化不良等症状。严重便秘可引起肠道炎症、溃疡、息肉等胃肠道疾病。
2、影响容貌
长期便秘，大量残留物会在肠道内发酵腐烂，积累大量*素和有害细菌被肠道反复吸收，通过血液循环进入人体各器官和组织，成为健康美丽的罪魁祸首。比如大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗*、无色、胃大等问题随着便秘的到来而出现。
3、影响智力
慢性便秘也是老年人智力下降的主要原因。如果被大量吸收，这些*素会干扰大脑功能，导致记忆丧失、注意力分散和智力迟钝，以及阿尔茨海默氏症。
4、诱发其他疾病
可并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂、结肠憩室等。此外，还易患过敏性疾病，如荨麻疹、哮喘、胆石症、头痛和肩关节疾病。
便秘的“克星”已公布，每天一杯，你若爱喝，肠道一通到底！
古医书中记载着一个润肠通便，又养胃的小经方——火麻蜂蜜水
只需取一勺蜂蜜，两勺火麻籽油，然后开水冲泡搅拌即可；
蜂蜜一种纤维素非常丰富的食物，促进肠胃消化，缓解食物集聚引起大便干结的情况。
火麻籽油《本草经集注》中有详细记载，火麻仁性温，具有润肠通便，解*的作用。另外火麻籽油也是一种食用油，是纯天然的，味道也是很好的，脂肪含量也低，不会给身体带来其他多余的负担，在火麻籽油的润滑下，肠道的光滑程度得到提高，干燥的粪便也可以顺利排出。
除了搭配蜂蜜外还可以搭配紫甘蓝，酸奶一起喝。
火麻油特级食用亦舒堂火麻籽油巴马初榨火麻仁油非一级蜂蜜水淘宝月销量￥69￥95购买最后，预防便秘做到2点
1、多运动
慢性便秘的患者平时需要鼓励其在能力范围内增加日常活动量，如有可能，建议每天步行不少于0.5公里。对于长期卧床不起、长期坐轮椅的老年人，可以通过转动身体、挥舞手臂等方式进行锻炼，可以缓解便秘。
2、多吃膳食纤维
膳食纤维虽然不能被人体吸收，但对维持肠道健康至关重要，这种物质能刺激肠壁，从而启动蠕动加速的过程。
成年人每天至少需要30克纤维。你应该吃富含纤维的食物，如带皮水果、蔬菜、浆果、豆类和全麦等，这些食物有助于缓解便秘。