白癜风的治疗方法 http://m.39.net/pf/a_7288900.html便秘有多痛苦，也许就只有便秘过的人才能有所体会吧：吃点辣的就狂喝水；总是一个人长时间在厕所孤*奋战，腿蹲麻了，都不见得有东西出来；甚至做梦都梦到自己在厕所拉不出来。
关于便秘会导致肠癌的说法也接踵而至，这不免令人黯然伤神。
真相真的是这样吗？
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便秘会导致大肠癌吗？
像我们在买东西的时候，都需要一个个排好队才能购买；食物到了体内需要吸收的时候也不例外——首先是小肠排队来吸收营养，等小肠吸收完了，才轮到大肠来吸收掉食物残渣中的水分和无机盐，再将食物残渣转化为粪便。
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这何来吸收*素这一说呢？
的确，许多肠癌患者都会有便秘的现象，肠子里的肿块会挤压肠道，这直接影响了肠道的活动，但并不能说明便秘是导致大肠癌的发生，只能说是大肠癌会有便秘的症状；目前，临床上也没有任何因便秘而导致大肠癌的案例。
不过，便秘虽然不会增加肠癌的发病率，但也是个不容小觑的健康杀手。
长期便秘，引发的危害因素
心脑血管疾病
便秘时会增加腹腔压力，用力时会促使血压急速上升，容易造成中风等现象，严重的还会造成猝死。特别是家里有老人的要小心。
直肠肛管疾病
排便时，直肠用力会加重肛周的静脉压力，导致静脉回流不通畅，易生成痔疮；长此以往，还会造成直肠脱垂。
便秘的人都知道，大便是又干又硬，这不仅会造成肛裂，还会造成肛周脓肿。
疝气
长期便秘的患者，上厕所时经常用力排便，这样就增加了腹腔的压力；
对于老年人来说，长期便秘还真不是个事儿，由于老年人的各方面都会退化萎缩，长期便秘对于他们来说更容易导致疝气。
听完是不是觉得便秘很可怕？要想战胜便秘，长期的“持久战”少不了。
3招预防便秘
学会吃、喝
蔬菜里含有丰富的膳食纤维，多吃蔬菜水果；
粗粮中的不可溶纤维素，将粗粮按比例搭配，比如在煮米饭的时候加入一些豆类、小米等等；
每日需喝ml的水，差不多是4瓶可乐的量；
这些举措都能促进肠胃蠕动，帮助排便。
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来源：Pexels
坚持动起来
每天坚持一小时的中等强度运动，比如游泳、慢跑等有氧运动，可以有效改善便秘的症状，避免过度锻炼。
是不是觉得太难完成了？没关系！教你个简单的懒人方法，躺在床上的时候，可以采取蹬车运动，就跟骑自行车一样，根据身体的柔韧度来调整伸腿的范围，运动到稍微出汗，一次坚持30秒就好，这样也能很好地促进肠胃蠕动，治疗便秘。
排便要定时
要养成良好的排便习惯，有便意时，不要憋着，应立即去厕所解决，这样有利于形成条件反射，建立良好的习惯。
*本文仅供参考。内容不能作为具体的诊疗建议使用，具体遵循主治医生指导。
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