立夏时节，万物繁茂。立夏节气天气还不算热，根据个人体质适当进补并无大碍。此时饮食尤其要注意对心的养护。
同时，由于人体新陈代谢增快，能量消耗更大，蛋白质的供应也应该酌量增加。而且还需辅以清热解暑、护胃养脾的食物。
(节令进补正当时)
丝瓜——清热解暑、消肿化痰。
性凉，味甘、咸；归肺、胃、肝经。
中医认为，丝瓜具有润肤、解*、消炎等功效。现代营养学认为，丝瓜富含维生素C，有祛斑、预防青春痘、预防老年斑、延缓皮肤衰老等作用；丝瓜含有皂苷类物质，具有一定的强心作用。因此，立夏时节很适合吃丝瓜。
其他功效：
◎健脑、补脑。丝瓜中B族维生素的含量很高，常食可使人体大脑功能发挥到最佳状态，对长时间用脑的人及中老年人大有裨益。
◎美容、调理月经。丝瓜含有丰富的B族维生素和维生素C等成分，能保护皮肤、消除色斑，使皮肤洁白、细嫩、有弹性。另外，女性多吃丝瓜还对调理月经有帮助。
人群禁忌：
√月经不调、产后乳汁不通的女性宜食；身体疲乏、痰喘咳嗽者宜食。
X体质虚弱及腹泻者；胃下垂、直肠脱垂者忌食；慢性肠炎、消化不良者忌食。
豆腐——益气宽中、生津润燥。
性凉，味甘；归脾、胃、大肠经。
据记载，豆腐是由汉代淮南王刘安所发明。现代营养学认为，豆腐含有多种人体必需氨基酸，而且易于被人体吸收。
夏季人体新陈代谢加快，能力消耗大，因此必需增加蛋白质的供应量，而蛋白质可以从豆腐中摄取。
其他功效：
◎预防便秘。人到中年消化能力会逐渐下降，容易出现便秘的情况，此时要多吃豆腐，可以起到促进消化的作用。
◎减肥。新鲜的豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质，能够分解人体内堆积的脂肪，有助于减肥，而且营养成分也不会遭到破坏。因此，想要减肥的女性平时可以多吃一些豆腐，尤其是冻豆腐。
◎强健骨骼。研究表明，两小块豆腐，就可以满足人体一天所需的钙，常食有助于促进骨骼生长、预防骨质疏松。
人群禁忌：
√肥胖者宜食；女性产后乳汁不足者宜食。
X血尿酸浓度增高的患者忌食；经常腹泻、便溏者忌食。
木瓜——舒筋活络、化湿和胃。
性温，味甘、酸；归肝、脾经。
木瓜的乳状汁液中含有一种蛋白酶，它可以帮助人体分解肉类蛋白质，立夏时多食一些木瓜，有助于清热和祛风。
其他功效：
◎通乳、抗癌。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，适合产后女性食用。此外，木瓜含有的碱还具有抗淋巴细胞性白血病的作用。
◎减肥、润肤。木瓜酵素可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，促进新陈代谢，同时还能帮助溶解毛孔中堆积的赃物及老化的角质，让皮肤显得更加滋润。
香蕉——清热解*、利水消肿。
性寒，味甘；归肺、胃、小肠经。
香蕉的钾含量在各种水果中最高，而钾的缺乏会使人感到疲倦乏力，反应迟缓，也会影响注意力的集中，夏季就会容易打盹。所以，吃一些香蕉可以使人的精力更加充沛。
其他功效：
◎降低血压。香蕉是高钾、低钠水果，可以排除身体过多的钠离子，有助于降低血压。
◎预防抽筋。香蕉中的钾可以预防钾缺乏所导致的肌肉紧张，故而对腿脚抽筋等不适症状有很好的缓解作用。
(立夏养生细节)
◎这个节气气候干燥，如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，往往就说明该给室内空气加湿了。
◎增加午休，午睡时间以半个小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。对于没有时间午休的人来说，也应该适当的闭目养神几分钟。
END
—往期回顾—
孩子出汗多仅仅只是衣服穿多了吗？
如何顾好孩子的脾胃？这几点很重要！
每个人在入夏前，都应该做好这件事！
在做“刘畊宏女孩”的同时，注意这几点能更好的保护自己！
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