白癜风需要怎么确诊 https://m-mip.39.net/news/mipso_5992944.html相信在生活中，很多人都遭受着便秘的困扰，对一些有便秘的人来说，便粪在体内不能及时排出，也会积聚在体内，从而损害肠道的健康。不仅如此，人体会吸收有害物质，通过降低自身质量，影响人体健康，因此大多数人会选择服用一些泻药等药物来治疗。
但是却没有根本原因，很容易加重便秘，不利于身体健康，那么如何缓解便秘呢？一起来了解一下吧。
经常便秘的人，少做四件事
1、过节暴饮暴食
大鱼大肉是油腻的代名词，也是中国过节放假的代名词。现在离国庆节不远了，节日也可能是烧烤聚会，熏肉、烤肉要吃少一点，同时多吃蔬菜，或者大鱼肉下肚，大便拉不出，肠胃就不舒服了。
2、上厕所不专心
上厕所时玩游戏、看报纸、看小说、看视频等，这样容易分心，长期也会导致便秘，甚至是长期便秘。
3、吃完就坐、吃完就躺/睡
吃完就躺这会直接影响胃肠蠕动，会导致食物堆积在胃里，增加便秘的可能性，对身体不太好的朋友，建议改变一下，吃一站，条件允许可以出去散散步，多走动来消化食物。
4、不喝水、不运动
这一方面会影响大便的质量，易使大便干燥；一方面也可使胃肠蠕动减少，不易出现便意，会影响到正常排便，招来便秘。
便秘可能诱发许多疾病，其后果不堪设想
1、由于肠道内容物异常发酵腐败，产生的*素被血液吸收，会使人显得脸色暗沉、容易长痘痘等。
2、干燥硬结的大便刺激，可以导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病的出现。
3、它会引起全身症状，如头晕、疲劳、精神冷漠、心烦、易怒等症状。
4、食物残渣长时间停留排不出去，可引起胃肠道症状，比如食欲减退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。
日常多吃两物，让便秘“自动瓦解”！
1、蜂蜜
蜂蜜是我们生活中常见的食物，具有很高的营养价值。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，加速体内*素和垃圾的排出，同时也有助于润肠通便。
2、火麻籽油
中医认为，火麻籽油能润肠胃、祛肝火、滋阴补虚、助消化的作用，然后采用低温冷榨工艺提取的火麻籽油，既保留了原料的天然营养成分，而且还含有胆固醇和较高的必需脂肪酸含量，具有高效的通便润肠的作用，可用来炒菜、油炸、凉拌、拌馅食用。
当然，如果取蜂蜜+火麻籽油一起搅拌喝，那么它润肠通便的作用就会翻几倍，所以对于一些存在便秘的人群来说，每天坚持喝一杯火麻蜂蜜水，帮你排除体内黑臭宿便，告别多年老便秘。
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总的来说，大家在饮食上还是得多注意哦，水也要喝足，不要等到渴了才喝水，这多加注意。此外，便秘还与排便姿势有关。不要总是把手机带到厕所，既影响排便，还可能不小心把手机......
