经常听见有人说：早上起床之后排宿便，可以有效清除肠胃中的*素与垃圾。
也就是说，如果我们的宿便不能够及时清理干净，长期储存在身体内，就会对全身器官以及细胞组织，为身体健康埋下安全隐患。
但在医学上，并没有宿便这一词语，随便这一种说法，这只是来自于商家的宣传口号，因为这样说可以更好的推销自己的产品，获取更高的利益。
一般正常人，排便情况在一天1~3次即可，每周的排便次数保持在3次以上，这都是正常的生理现象，不用太过担心。
但是也有些人，在上厕所时会遇到这样一个问题，总觉得自己的大便没有排干净，而且很长时间内也解决不出来。
我们首先从排便行为来解析：
“民以食为天”，一日三餐是大家常态，但是身体并不是“无底洞”，不能承受源源不断各种食物。
过多食物进入胃部，经过消化吸收后，余残渣滞留在肠道中，等到积蓄到一定程度，直肠会发生剧烈收缩，向大脑发出信号：于是就有排便的感觉。
一般排便情况，食物残余排出后，直肠收缩频率减缓，“排便”信号减弱，大脑会给出“排便完成”指令，此环节就此结束。
如果是蹲厕所时间太长，会加剧直肠刺激，导致其向大脑持续不断发出“排便”信号；此外，大家排便过程中，往往是“半折”姿态，腹部受力，长时间采用此类姿势蹲厕所，会导致直肠粘膜松弛、垂落，就会导致大脑误以为肠道中仍有粪便残留。
正常情况下，起身后，直肠粘膜会自动归位，“没拉完”感觉一会消失；但是，如果这种感觉一直持续，就要引起注意了，医院进行检查。
可能和这4个原因有关，不妨了解一下
——痔疮
一旦身体患有痔疮就会出现排便不干净情况，有句话说的是“十人九痔”，痔疮是现在很常见的肛门疾病，如果有严重的便秘或者长时间的坐着不动，很容易长痔疮。
痔疮是因为肛门周围的静脉曲张造成的，因为痔疮的原因就会导致排便困难，甚至是有种排不干净的感觉。
——肛窦发炎
一直有排便的感觉或者是排便后总感觉没有排干净，因为炎症刺激，会出现总是想要排便的感觉，但是又很难排出来，会出现排便困难的情况，或者是能够排出便，等到排完便，还总会感觉大便没有被排干净，感觉还想要排便的感觉。
如果感觉到大便排不净，也有一定概率是受到慢性肠炎影响引起，现在人们的日常生活节奏不断加快，需要面对持续增大的各方面压力，平时的饮食不注重，无法保持饮食规律和健康，长时间如此就会导致胃肠道出现一些问题，比如常见的慢性肠炎。
当受到慢性肠炎的病症影响，就容易在排便过程中出现排不净的感觉，主要是由于感染了肠道后，会慢慢衰退它的原有功能。在慢性肠炎的影响下，排便时会出现不成形现象，也会感觉到腹部的胀痛，大便经常感觉排不干净，建议寻求医生的帮助。
——肠道内存在肿块
在坚持了很长时间后，仍然感觉到有便意想要排出，但是蹲下来又排不了多少，这可能是肠道内出现的肿块，给肠道造成了刺激及压，导致肠产生便后仍然有便意的情况，导致还有余便的感觉。
在平时排便时，发现大便当中带有血丝更应该引起重视，很可能是直肠疾病所引起来的，医院进行相关的检查、
——蹲厕所时间过长
现在很多人有蹲厕所玩手机的习惯，长时间的蹲着就会导致大量的粪便堆积在的肠道里，会刺激直肠，产生一些神经信号，出现粪便没有排干净的感觉。
如果在小便的时候蹲得太久，会刺激到膀胱器官，使膀胱神经刺激大脑，大脑就会发出上厕所的信号。
上厕所的时候会增加腹部的压力，蹲着会对直肠产生压力，长时间这样就会导致直肠黏膜感觉松弛或下垂，给人一种排便不干净的信号反应。
但是当站起来的时候，直肠黏膜会回到相应的位置，那种感觉会自行消失，这下你知道了吧，建议不要长时间的蹲厕所，尽量不要带手机蹲厕所。
怎样使大便保持正常？
养成良好的排便习惯：
一般都是在早晨起床后进行排便，及时把体内的垃圾和*素排出体外，可以在早上起来喝杯温开水，能够更好的滋润肠道，使人体的生理反射得到刺激，从而发生便意，早起喝一杯温水，养成良好的习惯，会使不良的排便习惯得到改变，有时候身体出现便意的时候，人为控制不去排便，一般会使生理性的排便反射到了破坏，也会有些人选择排便的时候玩手机，导致排便时间增长，长期这样很容易诱发痔疮。
适当地参加一些运动：
对于长期上班的人需要长时间的坐着，肠胃功能会受到影响，特别是不喜欢运动的人，吃完饭喜欢久坐或者躺着的人群，患有肠道疾病的风险就会增加，和经常运动的人群要概率要高很多。
建议在吃完饭后休息半小时，再去散步这样能够使消化有序进行得到保障，使身体多余的脂肪被燃烧和代谢，对于身体有很大好处，但不要吃晚饭的时候就立即运动，会出现消化不良以及恶心，反酸的现象发生，造成身体不适。
