导语:人体的消化系统就像一条流水线,食物经过重重消化工序变成粪便,然后经过肠道输送到肛门产生便意,继而又在肠道蠕动的作用下,完成粪便的排泄,粪便排出的不仅是食物消化后的废料,还有一些肠道*素。
对于一些体质状况好,而且经常运动的人来说,排便的过程会十分的顺畅,甚至排完便之后精神都为之一畅。
这往往表明人体肠道环境良好,可是有些人虽然一样能够顺利排便,可是过后仍有意犹未尽的感觉,好像还有东西留在肠道里,这可不是一个好现象。
怎样才能让排便过程更丝滑呢?
1、姿势
现在人们都比较注重享受,多数家庭厕所采用的都是坐便器,让排便的过程像坐在客厅里一样从容,没有那种一泻千里的紧迫感,自然也就没有那种酣畅排泄的体验。
其实这种坐着排便的方式正是导致很多人不能痛快排便的一个主要因素,因为坐着排便的时候肛门的生理姿态不能完全舒展,加大了排便的阻力,相比这下蹲着排便却能够是肛门张力得到释放,缓解肛门阻力让粪便更容易排出。
2、多吃蔬菜
对于那些突然便秘的人来说,多吃蔬菜并不能起到立竿见影的效果,但是于长期处在便秘的人则有不错的改善作用,因为蔬菜中食物纤维含量比较丰富,尤其是一些粗纤维的蔬菜,经常吃有很高的清肠作用。
3、喝芝麻油
芝麻油是一种美味的厨房调味品,在做一些凉菜的时候人们或是放一些芝麻酱,或是滴一些芝麻油,能够为菜品增加香浓的味道,然而芝麻油润肠的作用十分突出,对于突发便秘效果显著,喝下一口不仅能够快速通便,而且还能起到保护肠粘膜的作用。
大便总觉得拉不完、拉不干净?或是身体在告诉你,这儿出问题了
1、痔疮
现在让人们耿耿于怀的不仅是慢性病,还有那些让人难以启齿的一些小毛病,比如痔疮就是一种非常多发的疾病,在轻度的时候,没有那么剧烈的疼痛和出血情况,但是会对排便造成障碍,甚至在排便完成后,仍能感到异物感。
2、肛窦炎
在直肠通往肛门的这段过程当中,存在着一个重要的分泌器官,它就是肛窦,它的作用就是促进排便的顺畅,不过它在受到粪便的污染之后就会发生炎症,不但起不到促进排便的作用,还会让人经常感觉排不净。
3、肠炎
一般这种情况在成人当中并不常见,因为成年人大都比较讲究卫生,而且抵抗力比较强,一般的炎症很难侵入消化道。
不过有些情况则例外,想那些长期酗酒的人,不仅肠道环境差而且免疫也低下,很容易出现慢性肠炎,导致肠道功能紊乱,大便分布不均匀,拉不干净。
4、黏膜受损
现在的人排便时都爱拿着手机,刷短视频,一眨眼半个小时就过去了,由于蹲的时间太长,肛门黏膜出现了下垂,长此以往,就会排便困难,并且即使排完也会感觉有异物感。
结语:有时候排便困难并不是因为出现了病理上的异常,而是因为我们自己的一些陋习导致的,所以为了不让自己为排便不畅而苦恼,应该改变一下自己的生活习惯。