你有没有想便便的时候，以为是一场酣畅淋漓的释放，结果一通下来，总感觉黏黏腻腻，仿佛没拉干净，意犹未尽，使再大力气也感觉不痛快。为什么有时候大便之后总感觉“没拉完”？
这些情况让你感觉便不干净
感觉便不干净，这种“意犹未尽”的感觉可能身体发出的健康信号：
1.痔疮
痔疮有可能影响到患者的排便功能。尤其是混合痔会让人有种“菊部下坠”的感觉，排便后用纸擦也不易擦干净，这样更会给人排便未完成的错觉。
2.饮食不当
辛辣食物是指尖锐而强烈刺激性的食物，此类食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。如吃了过多辛辣刺激的食物，或喝了酒以后可能会因为“菊部”充血水肿，让人感觉有便意。
3.结直肠疾病
当直肠发生炎症时，直肠黏膜充血、水肿，导致直肠壶腹的压力感受器受到刺激，而引起持续性的肛门坠痛不适，伴有强烈的便意感，患者误以为大便困难。
若便不净感或者大便次数增多、便血可能会有结直肠肿瘤可能性，一定要引起警惕，及时就医。
4.便秘
便秘是消化系统的常见症状，主要指排便次数减少，粪便干结，量少，排便费力；便秘有多种类型，只要是排便持续困难、次数较少或有排便不尽感，无论大便干与稀，均应该尽早调理。
5.直肠脱垂
直肠黏膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位而脱出肛门外的一种疾病。早期仅在排粪时有肿块自肛门脱出，便后可自行缩回。随着病情的发展，因肛管括约肌松弛，则需用手帮助复位，并伴有排便不尽和下坠感。
6.肠易激综合征
肠易激综合征是一种功能性肠病，以腹痛或腹部不适为主要症状，排便后症状多改善，常伴有排便习惯及大便性状改变，但无器质性病变，多发生于中青年，女性多见。
7.妇科疾病
妇科疾病也会有便便不干净的感觉。排尿排便时有不适感，包括压迫、尿频、排便后便意感持续、肛门区坠胀、排便不尽等，均建议积极就诊。
6个指标看大便
1.性状
正常的大便多呈条状，质地较软，不粘马桶一冲即净。便便的性状也和饮食有关，食物蛋白质高时，大便会偏硬；碳水化合物高时，则偏软或成糊状。
2.颜色
健康成人的大便为成形的*色或褐色的，多食碳水化合物时为*色，多食蛋白质时呈褐色。某些疾病或个别药物、食物均可影响大便的色泽变化，因而从大便的色泽也可观察出器官的病变情况。
3.气味
由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。
当胰腺疾病，肠道吸收不良，消化道大出血，结肠(直肠)癌溃烂时，粪便有腐败亚臭味。阿米巴肠炎粪便有鱼腥臭味。当脂肪及糖类消化或吸收不良时，粪便由于脂肪酸分解及糖的发酵而产生酸臭味。
4.次数和习惯
排便次数和习惯会因人而异，一般情况下每日一次、晨起排便者居多。正常情况下无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
6.排便感觉
能在1~2分钟内自然、通畅地排出，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。
教你“便便”姿势
怎样的姿势拉便便最通常？
1.姿势很重要
从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳。
排便困难时可顺时针按摩腹部，有利于刺激肠道，增加便意；直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
2.时间不是越长越好：
3分钟搞定是最好的，如果超过3分钟仍无便意，建议停止排便。
3.用力循序渐进：
排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量。
4.便便要认真：
上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等。
此外，排便后可有意识地做3~5次肛门收缩，能增强括约肌功能，消除疲劳。
5.养成好习惯：
可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。
不过，即使要培养排便反射，如厕时间也不宜太长，最好在5~10分钟内，否则会增加痔疮风险。
6.调整饮食结构：
便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果，比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物，同时要保证足量饮水。
腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物，少食多餐、细嚼慢咽；对某些食物不耐受的人群，尽量避免食用；急性腹泻患者可以喝些淡盐水，补充水分和无机盐。
历史文章推荐：
正解！膝关节疼痛原来是这么回事！←点击阅读
膝关节疼痛是骨刺惹的祸吗？←点击阅读
膝盖走路不疼，上下楼疼，这是怎么回事？←点击阅读
声明：图片文章内容来源网络，意在科普,如有侵权，敬请第一时间告知删除
岐*轩中医馆--专业治疗颈椎病、腰间盘突出症、膝关节炎（骨刺）等慢性疼痛；调理宫寒痛经，月经不调，乳腺增生等女性疾病；中医药体质调理身体。
