有白癜风怎么办 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4293352.html新妈妈们，你们可能知道，
身体里有一个叫盆底的东东，
但你很可能不知道
它究竟是干嘛的，
由什么组成的。
你可能意识不到，
健康状态、生活习惯、
日常活动，
都会影响盆底功能；
你还可能意识不到，
盆底健康是多么重要。
下面是15个盆底，
可能会让你震惊的事实。
了解盆底、呵护盆底，
远离盆底功能障碍，
紧握幸福。
加油！
1.盆底是由肌肉、韧带、结缔组织和神经组成的，它们齐心协作，支撑膀胱、子宫和直肠。
2.盆底像是一只吊床，它默默地支撑，身体得以平衡、稳定、灵活。
3.盆底、腹部肌肉、背部肌肉共同支撑脊柱稳定。
4.盆底功能良好意味着对膀胱和直肠的控制，尿失禁、粪失禁发生的概率大大降低。
5.盆底强健了，怀孕分娩少吃苦。
6.盆底状况影响性快感。
7.负重会减弱盆底功能，甚至导致盆腔器官脱垂。
8.年龄、基因、更年期这些不可控的因素，可能加重盆底问题。
9.肥胖、手术、分娩、便秘、咳嗽，也会对盆底产生不利影响。
10.不吸烟，常锻炼，多吃蛋白食物、瓜果蔬菜。触手可及，受益良多。
11.雌激素关乎盆底健康，阴道和盆底组织依赖雌激素保持肌肉弹性。
12.不能良好地控制盆底肌肉，离盆底功能障碍（PFD）也不远了。
13.盆底问题会走两个极端，一个是肌力过强，导致肌肉痉挛、疼痛不适；一个是肌力过弱，导致盆腔器官脱垂、尿失禁、性功能障碍。
14.凯格尔训练，加强盆底肌群的首选训练，百试不爽。
15.盆底治疗选择性很多，包括盆底肌训练、理疗、药物、手术。
与糖尿病等常见疾病相比，盆底功能障碍，发病率不但更高，影响也更大，其中以尿失禁和盆腔器官脱垂最为普遍。据了解，中国成年女性尿失禁的发病率高达30%以上，也就是说，你认识的每3位母亲，就有1位会患有不同程度的尿失禁。
中国人普遍将尿失禁问题视为个人隐私，要么忍着不说，要么就是认为生育后多跑几趟厕所非常正常。医院就医的患者，症状都已经十分严重，生活在偏远地区的女性获得治疗的机会更加渺茫。
过亿女性羞于说出口的尿失禁，只要引起重视，及早检查，进行简单的运动和预防措施，就能很好地治疗。但预防治疗却有“*金时间”，一般是女性产后一年内。
如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。
坚持盆底肌训练，会让自己终生受益，即使年华老去，即使多次分娩，女人的身体也不会迅速松弛和老化
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