白癜风的影响 http://www.sjqbdf.com/现代人生活越来越忙，饮食越来越不规律，这就是便秘的原因之一，便秘不仅痛苦，而且对身体也有很多危害，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。这样让身体里面的废物难以及时排除体外，久而久之就容易损伤身体。
长期便秘危害大：
1、便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，可产生大量有害的*素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、*素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子，形成肥胖。
3、长期便秘，*素的聚集可引起口臭和体臭的出现。
4、长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
5、长期便会引起很多的并发症，便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病。
6、便秘病人的有害*素会持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。
7、高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
下面就给大家介绍五种预防便秘的健康美食：
一、凉拌牛蒡*瓜
材料：牛蒡50g、食盐适量、调和油适量、白芝麻适量
作法：1.青瓜、牛蒡、蒜蓉、牛蒡、青瓜均切丝
2.锅里烧开水，加入牛蒡焯水后捞起，炒香白芝麻
3.把青瓜、牛蒡、蒜蓉拌在一起，加入少量的生抽、陈醋，撒上芝麻，加入芝麻油，翻拌均匀即可
二、牛蒡山药排骨汤
材料：猪大排克、牛蒡1根、山药1根、枸杞子10克、调料食盐5克、姜1小块
作法：1.排骨用水冲洗干净，剁成小块。大火烧开煮锅中的水，下排骨汆烫片刻后捞出备用，牛蒡和山药刨去外皮，切成滚刀块，老姜切片
2.将汆过水的排骨、牛蒡、山药、枸杞、姜片一同放入汤煲中，加足量清水没过食材，大火烧开后调小火慢熬2个小时，加匙盐调味即可
编辑建议餐前喝汤，能帮你控制食欲噢！
三、决明子绿豆瘦肉汤
材料：决明子15克、绿豆克、猪肉克、辅料油菜克、调料食盐2克、江米酒5克、水1千克作法：1.将决明子、绿豆、瘦肉和足量清水，加入汤煲煮沸
2.沸腾后，烹入米酒，转文火煲40分钟
3.加入油菜，转旺火煲沸，10分钟后，加盐调味
绿豆性凉，入汤后，比较适合夏季喝，不过体虚的人注意饮用量，不宜过多。
四、地瓜五谷粥
材料：(1次份)地瓜连皮g、五谷米适量。
作法：地瓜洗净、切块后，与五谷米一起熬煮成粥。
地瓜热量稍高，g相当于1碗饭，可以取代主食，其膳食纤维丰富，但须搭配饮用多量的水，排宿便的效果才会好喔！
五、桑椹苹果汁
材料：(1次份)桑椹30g、苹果1/4个、冷水c.c.。
作法：桑椹洗净，苹果洗净切小块，以果汁打匀。也可加少许蜂蜜。
桑椹产期短，也易腐败，1次购买后，可分袋放入冷冻库中保鲜，或做成浓缩桑椹汁，每次50c.c.以冷开水稀释3-4倍饮用。
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