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人体每天都应该保持正常的排便，如果长期不排便、排便次数减少，或因为粪便干燥，有硬块，而出现排便困难与疼痛的现象，就称为便秘。
?为什么会便秘
便秘主要与人体本身的生活习惯有关：不正常的饮食习惯、生活步调太过紧张、平常很少喝水、经常熬夜、缺乏运动或没有定时排便的习惯。
?便秘的种类
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类
①器质性
*肠管器质性病变肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
*直肠、肛门病变直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
*内分泌或代谢性疾病糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
*系统性疾病硬皮病、红斑狼疮等。
*神经系统疾病中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
*肠管平滑肌或神经源性病变。
*结肠神经肌肉病变假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
*神经心理障碍。
*药物性因素铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
②功能性
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：
*进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
*因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
*结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
*腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
*滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
*老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
从粪便颜色形状看肠道健康
不同粪便的含水量
颗粒状：???像是大便呈颗粒状，就是便秘的一种。中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘。大便呈颗粒状，就是便秘的一种。中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘。大便呈颗粒状，就是便秘的一种。中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘。大便呈颗粒状，就是便秘的一种。中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘。大便呈颗粒状，就是便秘的一种。中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘。大便呈颗粒状，就是便秘的一种。中医观点认为便秘：是脾虚，气虚导致便秘。
硬块状：羊脂便便秘中严重的一种，透明的粘液是便秘所致的肠液所致，你可以现在自行调理大便，建议多吃蔬菜，水果，粗纤维食物，多喝水，每天睡前喝一杯蜂蜜水对便秘是很有帮助的
水状或泥状：表明含水量过多，可能是拉肚子或是肠道中的宿便严重堆积
香蕉状：排除香蕉状的条状粪便，代表肠道非常健康，目前没有便秘的问题
一般来说，不良的生活饮食习惯会导致便秘，压力大、很少喝水的人，往往是容易便秘的高危人群，下面介绍四种易便秘族群，也请自我检视你自己是不是属于其中之一呢？
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
?膳食纤维的好处
（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；
（2）预防某些癌症，如肠癌等；
（3）治疗便秘；
（4）解*；
（5）预防和治疗肠道憩室病；
（6）治疗胆石症；
（7）降低血液胆固醇和甘油三酯；
（8）控制体重等；
（9）降低成年糖尿病患者的血糖。?膳食纤维的种类
1.可溶性膳食纤维
来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强。很多研究表明，魔芋有降血脂和降血糖的作用及良好的通便作用；可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用；
2.不可溶性膳食纤维
最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。
1、饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
2、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。5、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律
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