白癜风要注意那些 http://m.39.net/pf/a_6506031.html30岁的刘先生从几个月前开始大便不太规律。虽然他有时候四五天才排便一次，但身体并没有出现其他不适症状，因此并未太重视，只是在平时饮食中多加了一些蔬菜、水果。经过一段时间的饮食调整，刘先生却发现便秘反而更加严重了。
这个原因会导致便秘加重
对于刘先生遇到的健康问题，医院肛肠三科主任赵志强表示，一些人体内缺乏纤维素，时间一长就容易发生便秘。正常状态下，人体补充适当的膳食纤维可以促进肠壁蠕动，让粪便较容易排出体外。
然而，如果人体消化道出现问题，肠道里面发生了梗塞，此时吃再多的蔬菜水果也没有办法疏通肠道，反而会让食物囤积在肠道里导致便秘加重。刘先生就属于这种情况。
此外，赵志强提醒，一些老年人因为消化系统功能下降，可能出现轻微肠梗阻。如果平时吃了蔬菜水果，出现肠胃胀气、腹痛等不适症状，医院检查，以解决肠道梗阻问题。
长期便秘的危害不容小觑
据赵志强介绍，便秘是指排便次数少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且少。医学上认为，每周排便少于2-3次即为便秘。
一般情况下，短时间的便秘对人体影响不大，但长期便秘不利于人体健康。据赵志强介绍，长期便秘能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、反胃、腹痛、肠鸣、多屁等。
赵志强表示，不仅如此，长期便秘还可促使一些疾病的发生或病情的恶化，例如便秘可引起痔出血、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛肠病的发生；排便用力过大，会使血压升高、心跳加快、心肌耗氧增加而引起心绞痛发作或急性心肌梗塞、心律失常；患有肺气肿、肺心病的老年人会因便秘而使咳喘加重。
合理饮食，避免久坐不动
赵志强提醒，预防便秘，应做到合理饮食。应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄入杂粮。辛辣食物会刺激到人体的肠道粘膜，影响食物的消化吸收。因此，便秘患者应该避免吃辛辣刺激性的食物。此外，赵志强提醒，便秘的发生和体内缺乏水分有很大的关系。
同时，注意适度运动。久坐不运动的时候，肠胃蠕动也会受到影响，腹部特别容易堆积脂肪。便秘患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，如跑步等，同时建议进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动。赵志强建议便秘患者要注意养成良好的排便习惯，排便时尽可能放轻松，不要过度用力。
（燕都融媒体记者檀亚楠）
