怀孕期间，随着胎儿的不断长大，对于盆底肌的损伤和压迫是很大的，分娩时的压迫和牵拉，也会使盆底肌松弛。
盆底肌松弛会引起一系列不良作用，因此可见，盆底肌的修复是非常有必要的。现在女性越来越注重自身的保养，产后的各种修复也越来越多。
盆底肌修复不是一次两次，一天两天的事，需要坚持，一般产后一个月到三个月是调理的最佳时间。
近一半产后妈咪存在盆底功能障碍
女性在怀孕、分娩的时候，盆底肌肉会受到很大压力而拉长变薄，张力和控制能力会随之减弱，PC肌受损常表现为
●PC肌紧张妈咪生产后若常感到下背部疼痛，常患阴道或泌尿系感染，或性生活时阴道内有疼痛感，可能是由骨盆肌肉长时期慢性紧张或痉挛性收缩引起的。测试发现，女性中约有20%～30%的人阴道PC肌紧张度合适，勉强合格者40%～50%，而20%～30%的人则过分松弛。另有资料显示，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。
●PC肌松弛初期表现为阴道松弛、性生活不满意、小腹有坠胀感、尿频、便秘等症状，恢复不及时，还有可能发展为压力性尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。
阴道、尿道、肛门四周成束的盆底肌肉称耻骨尾骨肌，简称PC肌，女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与控制排尿、控制排便、维持阴道紧缩度，增加性快感等多项生理活动。
正常阴道直径为2.5厘米，分娩时阴道会扩张到9～10厘米，随后会逐渐恢复至原来大小。恢复的时间和效果取决于婴儿的大小、产程长短、产科医生的保护和修复措施如何、产后恢复训练是否勤勉。另外，产妇过胖、过瘦，高龄产妇，多次分娩等，也会影响PC肌弹性和力量的恢复。很难说每位妈咪产后PC肌都能恢复如常，所以，新妈咪产后42天产检，别忘做阴道松弛度检查，PC肌收缩能力测定，医院已经配备了盆底康复仪这样的设备为产妇和具有盆底肌肉缺陷的患者提供治疗与康复服务。
妈咪可在家借助阴道哑铃进行阻力训练，将器具放入阴道，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为1次，重复10次为1组，逐渐延长收缩时间到10秒。锻炼数组后，快速短促的抽动PC肌，尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。
每天以收缩次为宜，以保证训练效果。大约50%的患者在开始矫正训练之后的前几周，会走回头路，重新使用那些不相关的肌肉而不是PC肌。因此，有必要在第1个月里每周重新用会阴压力计检查。当妈咪熟练掌握了锻炼PC肌的方法，就可以在开会、办公、听课、看电视时，随时随地非常隐蔽地锻炼PC肌啦。
找对方法，PC肌康复才有效
PC肌康复训练主要方法是主动和被动收缩，主动收缩的最初模式是上文提到的“凯格尔运动”，现代模式是生物反馈训练；被动收缩则通过电刺激肌肉收缩来进行治疗。
●生物反馈训练在阴道内置入阴道压力计，它可以显示阴道周围肌肉是否在收缩和收缩的力度等状况，医生通过压力表的数值变化
