白癜风症状 http://m.39.net/pf/a_7282164.html1
粗茶淡饭
材料：
绿茶叶10克，红、黑米、燕麦米、糙米各20克，白米克。（约3碗饭）
做法：
（1）红米、黑米、燕麦米、糙米洗净，提前浸泡半小时，后与洗净的白米混匀放入电饭锅。
（2）绿茶叶用80℃～90℃左右的水冲泡，第一遍的水不使用，第二遍的水用来煮饭即可。
结直肠癌除了运动可以预防外，饮食也是非常重要的一环。研究结果显示，红肉特别是加工肉制品、过量的动物内脏、煎炸烧烤类食物等，都有增加结直肠癌的发病风险，而全谷物类食物就是能降低结直肠癌发病风险的一类食物。但是这类食物现在被人们摄入得越来越少了。很多人怕吃粗粮，认为不好吃。其实粗粮不能直接吃，通常我们会建议粗粮提前浸泡，然后按照粗粮和细粮1:3的比例混合。这样做出来的杂粮饭不会太粗糙和太难消化，又能适当摄入全谷物食物。这里加了绿茶叶，清香宜人，如果体质虚寒的，不妨加点姜丝和鸡蛋在米饭里一起煮，也别有一番风味。
2
榴莲壳煲鸡
材料：
榴莲壳1个，鸡1只，生姜数片，蜜枣1颗，食盐适量。（4-5人份）
做法：
（1）榴莲壳取白色内芯，切成大块；鸡洗净斩块，焯水后捞出。
（2）把所有材料放入汤煲中，加适量水，大火煮开后转小火，煮1~1.5小时，调味即可。
我们所说的榴莲壳用来煲汤，不是整个榴莲壳，而是取榴莲壳里面白色的部分。榴莲壳的白色软内芯，不仅能像榴莲一样，补益阳气，还有升阳托举的功效，对于内脏脱垂、下垂等有一定的改善作用，而且还能祛湿热。榴莲壳煲的汤，汤色浓郁，因为白色内芯很软，煲汤的时候会有一部分溶到汤中。如果不想太补，可以把鸡换成猪肉。搭配几片生姜和1颗蜜枣，汤味会更加清甜。
3
酸辣藕尖
材料：
藕尖克，醋泡指天椒3只，鲜红辣椒2只，花生油、食盐、白醋适量。
做法：
1.辣椒切碎；藕尖洗净，切段备用。
2.热油起锅，放入藕尖翻炒5-6分钟，加指天椒及红辣椒翻炒1-2分钟，最后加入白醋及食盐调味即可。
小贴士：
不能吃辣的朋友可以少放或不放指天椒。
藕尖是莲藕的幼嫩根茎，只产于初夏时节，之后就会长成莲藕，是名副其实的时令菜。藕尖比莲藕的淀粉含量少、热量低、水分多，用酸辣味道烹饪，不仅能保持藕尖的鲜味，而且口感清爽，在夏日食用可提升食欲，而且对于需要控制血糖或体重的人群也是不错的选择。
来源：医院
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