程少为现在哪里就诊 http://www.bdfyy999.com/zhuanjiatuandui/104395.html今天，你本草纲目了吗？如果说到近期在疫情的阴霾之下还能够引发全民热潮的，莫过于刘畊宏的健身操。如今，已经出现人传人的现象。两个人打招呼先跳一段本草纲目健身操，“好巧，原来我们都是刘畊宏女孩。”图源：南都周刊确实，刘畊宏的“毽子操”只有四个动作，就算没有什么运动基础的人都可以学会，简单易学使得大家纷纷加入到跳操大*，跟着直播一跳就是一个多小时。在全民跳操的背后，也有不少刘畊宏男孩/女孩因为跳操跳出了身体问题，甚至一度还冲上热搜。那么对于产后宝妈这样一个较为特殊的群体而言，特别是许多宝妈希望产后能快速恢复身材，进行运动。那有哪些情况下并不适合跳这套本草纲目健身操呢？
1、产后哺乳期
这套健身操中有较多拉伸的动作，新妈妈的关节还不稳定，做伸展运动时,容易不小心动作过大导致拉伤。虽然动作简单，但是时间较长，运动较为剧烈，刚开始恢复锻炼的时候，要根据身体情况适量进行。图源网络新妈妈产后可以根据情况进行适当的锻炼，例如做一些简单的床上动作。即使身体完全恢复之后，锻炼也应以散步、广播体操等为主。因为剧烈运动不仅会消耗掉身体中许多营养,也会影响到产乳的营养需求。
2、骨盆未完全闭合
女性盆腔由骨盆和盆底肌组成，就像一个盆，里面装着膀胱、直肠、子宫、输卵管。盆腔犹如房子一样，保护腹腔内的器官，由于怀孕、生育过程，女性的盆腔会打开，生育后骨盆需要时间才能再次恢复生育前状态。图源网络和盆底肌一样，如果产后骨盆未完全闭合就进行跳操等剧烈运动，可能会加重耻骨联合分离，极大地增加了盆腹腔器官脱垂的风险，出现腰背痛等症状，得不偿失。
3、盆底肌松弛
盆底功能障碍对于宝妈们来说并不陌生，盆底肌在分娩时由于受到拉扯造成了损伤，加上怀孕期间胎儿增长对盆底不断施加压力。八成以上产妇在分娩过后盆底功能都有不同程度的障碍。图源网络而如果在产后身体并未完全恢复的时候，进行跑步、跳操等明显加腹压的运动，会导致原本受损的盆底功能障碍加重，从而引发漏尿等症状。因此，对于产后盆底松弛的宝妈来说，应当选择科学规范的方式来恢复盆底肌。
4、耻骨联合分离
产后的一段时间里，妈妈体内分泌的松弛素和孕激素并未完全褪去，还存在耻骨联合分离。图源网络宝妈们如果在身体并未完全恢复的情况下，就开始盲目跑跳健身，可能会造成子宫脱垂，加重出现产后漏尿等情况的可能性。因此，宝妈们在产后，一定不能为了快速塑型恢复身材而盲目进行锻炼，在科学指导下做“刘畊宏女孩”，才能真正起到作用。END注：文中图片及部分文字来源网络，如有侵权联系我们删除！以上内容仅供参考，具体可咨询专业医生RECOMMEND推荐阅读产后腹直肌分离的3个表现，你中招了吗？3个损伤盆底的习惯，你可能正在这样做！子宫脱垂，你真的了解吗？马思纯远赴英国准备待产？一手好牌打稀烂，她是如何走到这一步······这样也能骨盆移位！这4个不良生活姿势你有吗？别忘了点赞+在看哦预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
