（安且吉兮）朱水根/篆刻
盆底肌——这个曾经对于大部分女性来说都很陌生的身体部位，却在产后怒刷存在感。为什么都说要进行盆底肌训练？盆底康复到底有多重要？听听小编怎么讲！
盆底肌的作用
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盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
在怀孕期间，胎儿、胎盘在母体不断长大，羊水也不断增多，这些重量持续长久地对盆底肌产生压迫，使盆底肌变薄，弹性变差，神经受损，从而盆底肌的功能受损，受其支撑的脏器位置改变，功能也相应受损。
产后因盆底肌损伤带来的问题
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由于盆底支持结构缺陷薄弱、损伤及功能障碍等多种因素造成的盆腔脏器移位并引起各种盆腔器官功能异常，患病妇女可出现盆腔器官脱垂(POP)尿失禁(UI)及性功能障碍(SD)
POP包括：阴道前壁脱垂、阴道后壁脱垂、阴道穹窿脱垂和子宫脱垂，可伴有膀胱膨出、肠膨出和肠疝。
尿失禁中压力性尿失禁(SUI)是最常见类型，占女性尿失禁的61%，即大笑、咳嗽、剧烈运动时尿液不自主流出。
其次，还可能出现脏器脱垂。盆底肌肉受损，无法让脏器保持在正常的位置，脏器便很有可能沿其他路径向下滑落，例如阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况的发生。
所以，女性为了自己产后几十年能够保持正常的生活状态，在产后一定要进行盆底肌肉的训练。
说了这么多，到底怎么进行盆底康复呢？
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凯格尔运动对于每一位产后女性来说都是必要的，就算女性在产后盆底肌受损情况较小，有效的肌肉锻炼在年老后同样有帮助。
产妇在产后进行复查时，可同时检查盆底肌情况并开始锻炼。如果受损情况并不严重，可以选择盆底康复治疗，建议早就诊、早治疗。
除了运动之外，产妇在恢复期间不要干重活、提重物，避免影响恢复进度。盆底肌肉康复训练能够帮助女性尽可能恢复到生产前的身体状态，并且避免其他可能影响正常生活的症状。
写在最后
怀孕和生产会给女性的身体带来一系列的问题，尤其是盆底肌受损此类身体难以自主恢复的情况，必须在产后
