女性孕产主题小班课
孕育生命是一件幸福漫长的过程，对年轻妈妈来说是身心的双重考验。水肿、便秘、妊娠纹、腰背痛、**松弛、小便失禁、骨盆错位、腹部赘肉、胸部下垂……天！这诸多问题均是妈妈们的一块心病！孕产期这么重要，我们怎样更顺利度过？其实，孕期并不仅仅那10个月而已，更重要的部分可能在孕前和产后……手忙脚乱的产后妈妈，如何来帮助你?好特瑜伽，将用严谨的态度、专业的技术和温柔的耐心来帮助身边的每一位准妈妈们！
孕产一阶：备孕有很多孕妈妈会问我这样一个问题“老师，产后恢复从什么时候开始做呀？”最早的产后恢复就是从备孕开始！哈佛研究人员对瑜伽有助于怀孕这个理论进行过测试，她们让正在设法怀孕的妇女常常参加瑜伽等放松运动，研究显示，这部分女性比没有计划的女性受孕几率高很多。备孕课程设计原理?备孕瑜伽主题内容：调整骨盆状态：骨盆前倾的女性，容易塌腰，这种情况在孕期会加重腰痛，骨盆后倾的人，容易引发不孕，锻炼稳定骨盆周边的肌肉，让骨盆回到水平。调整子宫位置：正常的子宫是略前倾位，后倾位和后倾后屈位都是不易怀孕的，通过瑜伽锻炼可以稳定子宫的韧带，帮助子宫回到正常的前倾位置，利于受孕。调整内分泌及月经周期：月经不规律，也就是排卵期不规律，会使受孕的机率降低，习练瑜伽可以剌激按摩盆腔内脏器，规律生理周期，减少妇科炎症的产生。强化核心区域力量：为度过安全孕期提前储备能量，也为产后修复打好基础。?备孕最佳时间：孕前6-12个月?备孕瑜伽好处：备孕期练习瑜伽能增强卵子的活力，提高受精质量，调节体质和改善内分泌，促进卵巢排卵，从心里层面，放松身心，缓解压力，减轻身体的疲劳感，同时预防孕期腰背疼痛，上肢下肢水肿。增强肌肉力量，预防产后关节松弛现象。?适应人群：生殖器官没有任何病变的情况下，而因为压力过大等原因导致不孕的女性。想用瑜伽的方式提高身体免疫力、强身健体的从而帮助备孕的女性。?注意：瑜伽的练习只能做为辅助作用，如果有子宫内膜异位症、输卵管堵塞、卵巢囊肿、一切生殖器官有病变的情况，请先去就医。
孕产二阶：孕中期、孕晚期孕期女性最
