北京什么白癜风医院好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/近几年，产后康复这个词逐渐被妈妈们所熟知，不少妈妈生完孩子以后也在纠结要不要做身体的恢复。
有些妈妈觉得月子做的还挺好的，该忌口的都忌了，该注意的也都注意了。产后算是恢复的不错吧！
还有些妈妈认为我生完孩子也很重视产后恢复，积极运动，体重减的很快，身材恢复的还不错，在朋友圈秀身材，引来了很多人的羡慕，纷纷夸赞“哇！产后恢复的真好！”
可是
身材好就是产后恢复的好吗？
月子做的好就是产后恢复的好吗？
需不需要做产后康复需要知道哪些呢？
产后恢复应该包括哪些？
产后康复，是指女性在分娩后，身体和心理所需要进行的一定的恢复和保养。主要包括乳房、子宫、身材、盆底和心理恢复等等。
1
乳房恢复要尽早
怀孕分娩，身体的激素会发生很大改变，乳房也会因此而发生变化。对于产后奶水少，奶涨等问题，要积极进行催乳和乳腺疏通。一方面可以给宝宝充足的纯母乳的喂养，另一方面，也防止因为乳汁堆积导致的乳房胀痛，严重者还会导致急性乳腺炎，需要切开引流来解决。
2
不要被肥胖蒙蔽了眼，而忽视了腹直肌分离
产后出现的肚子大，松松垮垮，以为是太胖了，于是跟着网上各种减脂视频进行锻炼，希望肚子能早点瘦下去，但是发现迟迟下不去。在此也提醒妈妈们，产后腹直肌分离是需要检测才能发现的，它是腹部的肌肉的损伤，但是从表面上很难看出来，直观去看可能就是肚子松松的，肥肥的，会让妈妈们误以为那是多余的赘肉。
所以，如果不知道真正的原因是是什么，就会走错方向，比如拼命去健身，减肚子。但是方向不对，不光努力白费，高强度的卷腹运动，有可能会加重腹直肌分离。
3
恶露无小事，子宫复旧要重视
产后血性恶露持续时间延长，量增多，混浊或有臭味，这些都是子宫恢复的不好的表现。但是有些妈妈因为忙，或者害怕妇科检查等原因，拒绝产后42天检查。其实，这是错误的想法，产后恶露不净有可能导致感染，严重者可发生败血症。剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口愈合不良，严重着可能保不住子宫。
4
产后康复中，盆底是重要的一环
在这里要特别强调的是，很多人可能觉得产后康复就是把子宫、乳房、形体调理好就行了，却忽略了盆底这一项。不知道产后还要做盆底康复。其实，盆底康复恰恰是盆底康复中一个重要的环节。产后漏尿、脱垂、便秘、阴道松弛、性交痛等等这些都是需要通过盆底康复解决的问题。并且这些问题非常影响生活质量，尤其是到了中年，盆底的问题会更加明显，所以，产后的妈妈要特别地重视产后盆底的康复。
医院将产后康复治疗纳入科学化、规范化和标准化的轨道，为产后妈妈和女性朋友们提供盆底康复治疗服务，帮助产后妈妈们尽力使身体恢复到产前状态，促进产后康复，帮助女性朋友们预防和治疗盆底肌肉松弛。
南方盆底康复提供各方面的盆底功能障碍性疾病的诊疗与康复训练，预防与减少产后疾病发生率，提高产后女性生活质量。
适应范围
盆底肌肉松弛；尿失禁；
子宫脱垂、阴道壁膨出、膀胱脱垂、直肠脱垂；
阴道松弛、阴道痉挛；
性生活不满意如性交疼痛、无性高潮、性欲下降。
5
身材走样的烦恼，从孕期就要注意
可能不少妈妈在怀孕的时候担心的不是生孩子有多疼，而是产后身材走样，自己变丑了。如果很重视体型的妈妈，需要孕期就重视体重的管理，产后积极进行身体的塑形，包括妊娠纹的问题也是能够得到解决的。不过，如果妈妈们想要通过运动塑形，建议在盆底检查后进行，因为有些盆底疾病，过多的运动反而加重病情。
6
腰背痛，很多妈妈的通病
产后腰痛的问题，在产后妈妈中很常见，但是忍是解决不了问题的，积极治疗，不要因为太忙，而让自己的腰痛的问题延续很多年。
7
学会放松，远离产后抑郁
“你怎么整天哭哭啼啼的，别人生孩子怎么不像你这样。”希望这样的责备每个妈妈都不要遇到。现实中，产后妈妈在生理上经历了很大的改变，尤其是新妈妈，看到孩子，有的根本不能适应这种突然其来的妈妈的角色。孩子的每次苦哭闹都会牵动着心，再加上睡眠质量很差，容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状，这种压抑的情绪长期得不到排解，很容易出现产后抑郁等心理问题。
所以，妈妈们产后一定要学会做腹式呼吸，腹式呼吸不仅可以缓解紧张、焦虑，还可以促进腹部脂肪的燃烧，减少腹部赘肉，同时，对于产后出现性交痛、尿频、尿急的妈妈也有缓解症状的作用。
以上这些都是常见的产后恢复需要注意的，可能个别妈妈还会遇到其他的问题，比如外阴水肿、下肢水肿的问题等等，都需要引起重视。其中盆底的康复尤其重要，但是往往被忽视。产后积极进行康复，自己的身体，只有自己来保护！
本文来源：伟思盆底
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