产后恢复身体,你必须重视的四大问题 [复制链接]

分娩，是女人一生中最重要的转折点之一，不仅是真正升级成为了妈妈，更重要的是利用好这段恢复时间会对往后的身体素质产生重大影响。

经常有妈妈会说，没生宝宝前有晕车、痛经、腰疼等各种各样的问题，但是在生完宝宝后，因为恢复的好，这些以前困扰自己的问题居然神奇的减轻，甚至消失了。

爱美的妈妈产后最关心的问题通常都是如何在最短时间内把水桶腰变成水蛇腰，但其实产后恢复有4大重要部位都需要得到重视。

臀部恢复不好，小心O型腿

生完宝宝，有没有被老公吐槽过臀部像“肉松”一样松垮、没弹性，毫无手感？

女人分娩过后肌肉弹性会明显减弱，脂肪更加容易堆积，导致臀部松松垮垮。如果一直不注意进行产后恢复，还会导致O型腿、腰疼、耻骨疼等更严重的问题。

什么事都不能坐以待毙，产后恢复同样如此。

如果靠自然恢复，恕俺直言那真是个漫长的过程................有些麻麻会觉得，产后增加运动量来恢复就可以了，天真呀。

产后臀部想要快速恢复，选择专业优质的骨盆矫正最好的方式。

骨盆矫正帮助麻麻在根本上消除分娩带来的器官损害，加上适量的运动增强肌肉弹性，促进骨盆恢复，改善臀部松垮，防止产后体形横向发展。

腹部恢复不好，小心大肚腩

怀孕对妈妈身体的冲击最明显的就是腹部，生完宝宝很多妈妈都会认为肚子会自己恢复平坦。

虽然妈妈们长得美，但是别想得太美哟，一个残酷的现实：过了半年、一年肚子还像怀孕5个月的时候一样大，心碎一地！

怀孕期间腹部过度伸张，如果得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅身材不美观，还会诱导诸多疾病。

首先，产后接受正规的手法按摩可以舒活经络、理顺气血、调整内脏平衡从而抑制食欲，改善脂肪，肌肉的代谢。

再次，产后气血两虚，饮食方面也要注意虚不受补这一点，建议可以均衡补充营养，等到3个月后，以蔬菜、水果、粗粮为主可更好的帮助恢复。如果有条件，可定制针对个人体质的月子餐。

然后，适量的运动是很有必要的，但是切记去健身房这类地方进行剧烈的运动。

最后，借助专业的产后恢复仪器进行辅助，可以达到最高效的恢复。

子宫恢复不好，小心血块堵塞

怀孕期间，子宫随着宝宝的成长而变为原来的数十倍大，产后如果子宫恢复得不好，子宫就会被残留的血块堵塞，造成了子宫收缩不良，引发大出血。

产后要想子宫恢复好，要注意以下几点：

1.坚持母乳喂养，在母乳喂养的过程中会刺激子宫收缩，以达到子宫恢复的作用。

2.产后乳房护理，生完宝宝后，可以采用专业手法对乳房进行按摩，通过正确的穴位刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。此外，产后如果对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，增强筋膜张力，有助子宫恢复。

盆底恢复不好，小心漏尿尴尬

研究发现：50%的孕产妇，在经历怀孕、分娩的生理过程后，都会突然漏尿、阴道松弛等尴尬现象。

如果盆底肌肉功能没有及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，最常见的是压力性尿失禁：咳嗽、喷嚏、大笑或提重物时发生漏尿，严重时快走或站立都会发生漏尿。

想想几十岁的人还要长期使用尿片，而且整天异味缠身，真的是大写的尴尬！

最让人担忧的是，45%的妈妈都没有意识到，产后盆地受损需要恢复的问题，甚至错误地以为生完孩子出现这些问题是正常的。于是，大多数妈妈都默默地忍受着这种疾病带来的痛苦。

盆底的修复必须借助专业的产后盆底修复仪器来外力辅助恢复，同时配合专业的盆底肌恢复动作来加强盆底肌的自我收缩性，以达到内外同时恢复的效果。

事实上，如果想产后恢复更加高效，在孕前、孕期就要有意识的进行相关方面的准备，备孕的作用也是为了在怀孕的时候更加的轻松。

孕前就把自己调理到最好的状态，远离亚健康，会让妈妈们在怀孕、产后恢复的更快哦！

◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，*素堆积、激素水平失衡，免疫力下降

◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍

◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生

◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型

◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重

◆产后一年内，是产后恢复的*金期

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