盆底肌的重要性 [复制链接]

1、盆底对女人的重要意义

盆底肌，即封闭骨盆底的肌肉群。它象吊床一样在会阴、肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。盆底不仅承载着人体几乎70%的重量，在女性年轻的时候，因为盆底肌弹性特别好，一直维持着我们的身材曲线、性生活快感、排尿、排便等多项生理功能。可以说盆底主宰着女人一生很多重要的东西。

可是正常人在妊娠、肥胖、咳嗽、便秘、泌尿生殖感染、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。尤其是在怀孕期间，盆底肌是个大工程，肌肉长时间受到压迫而得不到放松，这样会使盆底肌肉的弹性大大降低和盆底功能障碍。

资料显示：我国已婚已育的女性45%者有不同程度的盆底功能障碍，90%都有有性生活质量不高(阴道肌肉不会或不能收缩)，那么盆底肌肉弹性降低和功能障碍，会给我吗女性带来哪些危害呢？

一：造成腰肌负担：盆底承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。由骨骼和肌肉组成。在女性未生育之前，骨骼和肌肉结合非常紧密，在怀孕过程中，肌肉弹性会变得松弛，骨骼之间紧密。盆底无法继续承受上半身的重量，重量的承载就转移到了腰部，造成女性腰部疼痛甚至腰肌劳损。

二：体态变形，阴道松弛：年轻女性肌肉富有弹性，腰部臀部线条明显，阴道紧致，夫妻性生活质量高。当女性经历过怀孕、生产，盆底肌肉变得松弛以后，腹部赘肉就会出现，臀部就会下垂。阴道松弛，影响夫妻生活。

三：易引发感染及妇科疾病：盆底肌松弛的话，绝经之后，雌激素水平下降，阴道黏膜变薄，自体防御能力降低。如果盆底肌肉松弛造成整个阴道处于更为危险的半开放状态，大大增加生殖道感染机率，从而引发妇科疾病。

四：压力性尿失禁：怀孕时，子宫向下移位，盆底肌肉受压力作用而逐渐松弛，并造成膀胱颈位置下降，当年轻的时候不做盆底修复。等到年老，没有办法修复，就会出现咳嗽，打喷嚏时尿液流出，形成尿失禁。

2、盆底康复成为女性必修课

在法国与欧美等发达国家和地区，女性生育完以后，都会到专业的康复机构做盆底修复疗程和训练。可大大地减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感及高潮。这也是一项女性生育后必须要做的项目，以改善和避免上述情况的出现。

在亚洲夫妻性生活和谐程度最高的日本，有职业的私人康复教练，从女性产后42天开始对盆底的8块肌肉做针对性训练，从而达到对身体的每一块盆底肌弹力十足，收放自如。

根据中国国际医学研究会标准设定，盆底肌健康等级界定分为两种：

一：以阴道收缩持续时间和连续完成次数来分级，共分为六个等级。

二：以最大力和最快速度收缩和放松阴道，以6秒限定时间内所能收缩的次数和持续完成次数来划分等级。

测试方法：人体盆底肌长期受到压迫，医学上称盆底肌功能障碍。通过盆底肌功能检查，确定盆底肌肉疲劳度和阴道动态压力指数。0级：检测棒感觉不到肌肉收缩压力，持续收缩时间为0，客人不能自主收缩或不懂收缩。

指数分析：盆底肌肉组织丧失正常功能，严重性生活障碍，严重压力性尿失禁、阴道壁膨出，子宫、膀胱、直肠等组织脱垂等。高发年龄段45岁以上

1级：能感觉到肌肉轻微收缩（蠕动），仅能持续0-1秒。

指数分析：阴道收紧缩感低，性生活质量严重影响；重度尿失禁，生殖道感染，妇科病高发，子宫内膜变薄，压力性尿失禁，脏器脱垂等。体态发生严重变化，脂肪堆积腰，腹，臀部。高发年龄段39～45岁之间

2级：能明显感觉肌肉收缩，但仅能持续两秒;并能连续完成两次。

指数分析：盆底肌中度松弛，阴道壁膨出，夫妻性生活指数偏低，体态发生明显变化，内分泌失调，易引发妇科疾患；中度尿失禁，引发生殖道感染，尿路感染。严重影响女性的日常社交和夫妻生活。高发年龄段32～39岁之间。

3级：肌肉收缩能使检测棒向上向前运动，持续时间可达到三秒;并能连续完成三次。

指数分析：盆底肌轻度松弛，夫妻性生活指数较低，体态开始发生变化，内分泌失调。易引发生殖道感染，妇科炎症。高发年龄段26～32岁；多见于生产1年后女性。

4级：肌肉收缩有力，能持续抵抗检测棒的压力时间可达四秒;并能连续完成四次。

指数分析：盆底肌功能良好，阴道壁弹性一般，夫妻性生活质量较好，常见于产前有性生活史女性。应提前做好盆底肌锻炼，预防产后盆底肌受损。

5级：肌肉收缩有力，能持续对抗检测棒压力达五秒或以上;并能连续完成五次以上。

指数分析：盆底肌功能正常，阴道内壁弹性足，夫妻性生活质量高。常见于无性生活史或做盆底肌锻炼与修复的女性。